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쌓이고 낮잠이 많이 오는 결과를 초래.
<중 략>
▶. 불면증에 좋은 체조
①. 누워서 양다리를 뒤로 밀어내면, 보조자가 뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 때까지 지긋이 눌러주는 동작을 반복한다.
②. 무릎을 꿇고 앉은 자세에서
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불면증
4.2 수면무호흡증
4.3 기면병(narcolepsy)
4.4 주기성 사지운동증(periodic limb movement disorder)
4.5 일주기리듬 수면장애(circadian rhythm sleep disorder)
4.6 알파-델타수면(alpha-delta sleep)
4.7 악몽증(nightmare disorder)
4.8 야경증(sleep terror disorder)
4.9 렘
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운동을 하는 것은 숙면을 취하는 데 도움이 된다.
이처럼 수면위생교육은 수면에 미치는 영향에 대해서 자각하고 관련 지식들을 습득함으로써 불면증 극복에 부가적인 도움을 주는 데 목적이 있다고 할 수 있다.
4) 약물 치료
잠이 안 올 때 이
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운동과 성 충동을 감소시킨다는 보고도 있다.
참고문헌
- 대한수면학회·헬스조선(2008), 헬스조선 M 코골이와 불면증 그 밖의 수면질환, (주)헬스조선
- 서수균(2000), 이상심리학 시리즈 14 불면증, 학지사
- 서창원(2001), 현대심리학 - 인간심리의
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불면증 환자의 수면 위생 교육 효과.\" 대한간호학회지.
이현경, 박지혜. \"불안과 우울이 수면에 미치는 영향: 수면 장애를 중심으로.\" 한국정신건강간호학회지.
김수연, 김영희. \"불면증 대상자의 수면 환경 개선을 위한 간호 중재.\" 대한간
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