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붕어운동, 바로 누워 무릎을 세우고 하는 무릎붕어운동도 있다.
- 엎드려서 하는 붕어운동은 두 손바닥을 겹쳐서 이마 밑에 대고 발끝을 세워서 다리를 쭉 펴고 배를 떤다. 부인병 신장병에 좋다.
- 무릎붕어는 바로 누운 자세에서 두 무릎을
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붕어운동
척추를 바르게 해주고 장의 운동을 촉진해 변비를 예방하고 숙변 배설을 돕는 간단하면서도 효과적인 운동 이다. [자연요법]의 <운동요법>에 정리되어 있다.
5) 배와 허리등뼈 두드리기
발을 어깨 너비로 벌리고 선 자세에서 두
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운동도 활발하지 못하여 변비를 일으키게 된다.
- 대변의 70%는 수분이다. 무조건 물을 먹는다고 변비가 개선되지는 않지만, 물이 부족하면 대변에 함유된 수분이 거꾸로 장에 흡수된다.
4. 하루에 30분씩 변비예방운동을 한다.
- 붕어운동을 가
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운동도 활발하지 못하여 변비를 일으키게 된다.
- 대변의 70%는 수분이다. 무조건 물을 먹는다고 변비가 개선되지는 않지만, 물이 부족하면 대변에 함유된 수분이 거꾸로 장에 흡수된다.
4. 하루에 30분씩 변비예방운동을 한다.
- 붕어운동을 가
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운동
2). 붕어운동
3). 고양이자세
4). 나비자세
5). 방아자세
6). 허리ㆍ골반 강화
7). 합장ㆍ합척운동
8). 시체자세
Ⅶ. 산후 임산부에 좋은 요가 동작
1). 개 자세
2). 앞으로 굽히기
3). 고양이 자세
4). 영웅 자세
5). 낙타자세
6). 다리 올
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