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방법으로, 바닥에 엎드려서 양팔과 양다리를 위쪽으로 올렸다가 내리는 동작을 반복한다.
1RM의 50%
50Kg/10회
500Kg
목 차
1. 서킷 트레이닝 적용 내용
2. 서킷 프로그램 설정 내용 1. 서킷 트레이닝 적용 내용
2. 서킷 프로그램 설정 내용
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살빼기의 원리를 통해서 효과적인 다이어트의 방법을 알아보았다. 결론적으로, 한 가지만 기억하면 된다. 다이어트를 성공하려면 채식을 하면 좋겠지만 고기를 먹고 싶다면 지방보다는 단백질 위주의 식사를 소식으로 하고, 웨이트 트레이닝
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살이 있으며 점점 나이가 들수록 활동량이 줄어 복근은 줄고 뱃살이 나오기 시작했다. 그래서 유산소 운동과 복근에 더 중심을 두고 웨이트를 가미하는 식으로 서킷트레이닝을 해야겠다.
1. 워밍업
런닝머신 걷기 준비운동 5분 → 런닝머신 조
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트레이닝의 효과를 거둘 수 있다. 얼마나 오랫동안 하느냐에 신경 쓸 필요 없이 운동 중의 심박수가 자신의 목표 심박수에 도달하도록 될 수 있으면 빠른 속도로 수영동작을 실시한다. 30분 또는 그 이상 계속해서 수영하는 것이 최우선의 목
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살빼기, 남자들의 몸만들기
3. 다이어트의 유행과 산업화
◎ 감상
▶ 제4장 우리는 다이어트로 무엇을 잃는가
<다이어트 생활습관>
◎ 감상
▶ 제5장 도전의 역사 알기, 해방의 전망 만들어가기
▶ 맺는말
▶ 비판할 점
▶ 시사점
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살펴보면 부동산투자가 빠지고서는 부자라 할 수 없을 정도로 부자들은 수십 년간 부동산투자를 하여 왔다. 해방 이후 부동산에 투자를 해서 손해를 본 사람이 있는지 조사해 보면 우리는 왜 부동산에 투자하여야 하는 지를 직감으로 알 수가
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한 결과 20kg을 감량할 수 있었습니다. 사람들은 살을 빼는 것이 힘들다고 하지만 살은 빼기보다 유지하기가 더 힘듭니다. 저는 저의 외모를 가꾸기 위해 아직까지 노력 중에 있습니다. 나태해지면 언제 과거로 돌아갈지 모르기 때문입니다. 이
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살을 빼기 위하여 시작한 운동이 여러 번의 등급심사와 대회로 하여금 절 태권도에 매력에 푹 빠지게 하였습니다. 여러 사범님들과 선후배와의 단체생활은 저를 더욱더 발전시키는 계기가 되게 하였습니다. 전 어떠한 어려운 환경이 닥치더
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살수 없는 사회적 동물이기에 전 여러 분야의 친구들을 갖고 있습니다.
5. 특기 및 취미
전 어렸을 때부터 태권도를 하였습니다. 처음엔 살을 빼기 위하여 시작한 운동이 여러 번의 승급심사와 대회로 하여금 절 태권도에 푹 빠지게 하였습니
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살수 없는 사회적 동물이기에 전 여러 분야의 친구들을 갖고 있습니다.
▣ 특기 및 취미
전 어렸을 때부터 태권도를 하였습니다. 처음엔 살을 빼기 위하여 시 작한 운동이 여러 번의 승급심사와 대회로 하여금 절 태권도에 푹 빠지게 하였습니
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생겼습니다. 그래서 체중 20kg 감량 목표를 세우고 실행에 옮겼습니다. 우선 살을 빼기 위해 불필요한 칼로리를 줄이고 규칙적인 식습관을 형성하려고 노력했습니다. 그리고 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 계속했습니다.
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