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3.팔을 머리 위로 올린 후 구부린다.
2. 팔꿈치 운동 - 어깨 안쪽으로 구부리기 운동
1.한쪽 손으로 팔꿈치 위를 잡고 다른 손은 손목을 잡는다.
2.팔꿈치를 편채 위로 올리고 조금씩 안쪽으로 구부린다.
3.가슴 위를 지나 더욱 구부린다.
4.서서히
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손목관절운동
① 손목관절 및 손목 누르기
☞ 누르기 부위 : 팔꿈치와 손목사이의 1/2지점의 팔목에서부터 손목까지의 팔목 안쪽과 바깥쪽부위
☞ 누르는 지점 : 먼저 팔목 안쪽에서부터 손목 쪽으로 다음과 같이 누른다.
새끼손가락방향으로
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손목관절(wrist joints), 손허리손가락관절(metacarpophalangeal joints) 등에서 전형적으로 일어나는 움직임이다.
돌림(rotation) 운동은 어느 한 뼈가 위치의 변함이 없이 중심축 주위를 도는 움직임을말하는 것으로서 어깨관절에서의 위팔뼈(humerus)처럼
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므로 스트레스는 피하고, 미소를 지음으로써 즐거운 삶을 살아야 한다.
10 성현의 말씀이나 경전을 많이 읽자
치매의 가장 큰 예방책이 될 것이다. 그리고 행복의 샘이 솟아날 것이다.
부록3.
*치매 예방 스트레칭*
1. 손목관절운동
1) 손목관절
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운동
1. 목운동 : 목을 천천히 왼쪽을 시작으로 한바퀴돌려주세요.
5~10회 정도 한 후에 반대 방향으로 해주세요.
2. 손목운동 : 손목을 위로 젖힌 후 아래로 구부리세요. 10회 반복해주세요. 손목을 위 아래로 10회 흔들어주세요.
3. 손가락운동 :
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운동 중 혹은 사고로(교통사고, 넘어짐, 추락 등) 인해 손/손가락/손목, 팔/팔꿈치, 어깨, 목, 허리, 다리/발 부위를 다친 적인 있습니까 ?
□ 아니오 □ 예
(‘예’인 경우 상해 부위는 ? □손/손가락/손목 □팔/팔꿈치 □어깨 □목 □허리 □다리
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4. 이어달리기
5. 마루운동
6. 핸드볼
7. 배구
8. 축구
9. 농구
10. 탁구
11. 음악줄넘기
12. 씨름
13. 티볼 소프트볼
14. 장애물 달리기 ? 허들
15. 포환던지기
# 시연 팁
①피드백 종류 정리
②과제순서
③피드백 예시
④질문
⑤그 외
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손목과 어깨의 힘이 들어가는 부분을 체크하였고 정확한 척도를 위해 두 손가락만 사용하여 몸에 가는 부담을 크게 느끼도록 하였습니다. 그리고 정도에 따른 5까지의 숫자를 주어 부담강도를 측정하였습니다. 결과적으로 일반 말통보다 손
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손목에 일등도장을 찍고, 대학생이 되어서 상법전 체육대회 주자로 뛰기까지 저는 제가 자신 있어 하는 체육 분야에서 항상 두각을 드러냈습니다. 그리고 지금도 건강을 위해 저녁마다 힘차게 학교 운동장을 달리며 체력단련을 하고 있습니
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