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양의 혈액 순환으로도 몸 안 여러기관의 기능을 효율적으로 발휘케하여 우리몸의 순환기계통을 발달시킴으로써 우리 몸의 순한기 계통을 발달시키는데 기여합니다. 수영과 호흡과의 관계를 살펴보면, 수영을 하고 있는 사람은 보통 30-50의
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수영을 통한 성인병을 예방하는데 그 기여도가 크다.
9. 수상안전
가. 수영전
① 혼자서 수영을 하지 않는다.
② 건강상태를 확인하고 입수한다.(심장병, 결핵, 고혈압)
③ 공복시나 만복시에는 입수를 삼가한다.
④ 입수전 충분한 준비운동
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수영장에서도 걷기를 통해 효과를 얻을 수 있다. 주의사항은 많이 아플수록 물에 몸을 깊숙히 담가야한다는 것. 수심이 깊을수록 체중이 줄어들기 때문이다.
5. 체력, 나이에 맞는 맞춤 운동법
운동은 연령, 체력에 따라 좀 달라도 30~90분 정도
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수영의 역사
3. 수영의 특성과 효과
3.1 수영의 특성
3.2 건강학적 측면에서의 수영
3.3 수영의 효과
1. 방위체력의 향상
2. 상처나 부상이 적은 수영
3. 천식 치료
4. 허혈성 심장병 치료
5. 당뇨병 치료
6. 비만 치료
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수영 전
① 혼자서 수영을 하지 않는다.
② 건강상태를 확인하고 입수한다.(심장병, 결핵, 고혈압)
③ 공복 시나 만복 시에는 입수를 삼가한다.
④ 입수전 충분한 준비운동을 한다.
⑤ 물에 들어갈 때는 심장에서 먼 부분부터 물에 적시며
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