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수영, 웨이트트레이닝중 택일
2) 전신지구력 강화 프로그램
제1일 테니스 경기, 그리고 수영이나 달리기
제2일 기술연습과, 상체강화 근력트레이닝
제3일 테니스 경기와 수영이나 달리기
제4일 기술연습과 상체강화 근력트레이닝
제5일 테니
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수영, 웨이트트레이닝중 택일
2) 전신지구력 강화 프로그램
제1일 테니스 경기, 그리고 수영이나 달리기
제2일 기술연습과, 상체강화 근력트레이닝
제3일 테니스 경기와 수영이나 달리기
제4일 기술연습과 상체강화 근력트레이닝
제5일 테니
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. 이 프로그램 설계는 실력이 부족하여 인터넷을 조금 참고 했습니다. 즐거운 여름을 보내세요!!! 즐거운 하루 되십시요!!!! 1) 종 목
2) 기 간
1. 적응기
프로그램
2. 최대근력
프로그램
3. 파워, 근지구력
프로그램
4. 시합기
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트레이닝 들어가기 전
1. 웨이트 트레이닝 전 현재 나의 상태
2. 웨이트 트레이닝을 하는 이유
3. 웨이트 트레이닝의 목표와 장점
4. 초보자의 웨이트 트레이닝 방법
◎ 6주간의 웨이트 트레이닝 프로그램
1. 웨이트 트레이닝 시간
2. 웨이
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비만의 처치
13주 운동처방의 실제
1. 운동처방 프로그램(1)
2. 운동처방 프로그램(2)
3. 운동 처방 프로그램(3)
14주 운동처방 프로그램(Ⅱ)
1. 줄넘기 운동 프로그램
2. 수영 운동 프로그램
3. 웨이트 트레이닝(근력강화) 처방 프로그램
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