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1. 서 론
2. 본 론
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
① 스트레스에 대한 이해
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스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면
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스트레스사용설명서. 서울: 중앙북스 (주). Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1) 스트레스에 대한 이해
(1) 스트레스의 발생 요인
(2) 스트레스의 생리적 반응
2) 스트레스 인식 일지
3) 나의 스트레스 인식 일지
2. 위 1) 의 작성과정을 통해 자신이 발견
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감을 길러주기 때문에 정신적 긴장 해소에 효과가 있다.
8) 휴식을 충분히 취하자
스트레스 강도가 높아지고 장기간 지속되면 피로가 쌓이게 되고 흥분상태가 지속되어 신경이 예민해지고, 두통 등 신체적 증상 나타남으로 충분한 휴식을 취
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힘들었다. 운동이 아무리 건강에 좋아도 신체가 완전하지 못한 상태에서 한다면 오히려 역효과가 날 것이다.
▶ 수정할 점
우선 기본적으로는 규칙적으로 정해진 시간에 운동을 하는 것이다. 모임이나 늦게 잠들어 일찍 일어나지 못하는 상
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