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스트레칭(신장)중 근육을 수축(힘을 주면)시키면 두 가지 신호가 다 머리에 가고, 그중에 이완시키는 신호가 우선 하므로 근육은 한계를 넘어서 더 늘어날 수 있는 것입니다.
스트레칭 십계명
스트레칭의 장점에 대한 설명은 이미 했습니다.
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스트레칭이 필요한 경우
작업시간 전에
작업 중 휴식을 할 때
몸이 찌뿌듯하고 뻐근할 때
작업 후 긴장해소를 위해
운동하기 전후에
스트레칭의 십계명
긴장을 푼다
반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다
호흡을 멈추지 않는다
적당한
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앞으로 약간만 밀어주면 종아리의 근육을 스트레칭 시킬 수 있습니다. - 스트레칭에 대하여 : 양 날의 검 - 유연성
- 스트레칭 십계명
- 어깨와 팔의 스트레칭
- 몸통의 스트레칭
- 하체의 스트레칭
- 목, 손목, 발목의 스트레칭
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정확한 자세와 주의 사항을 반드시 숙지해야 합니다.
여기서는 정확한 자세와 주의 사항을 많이 설명할 것입니다. 이 부분을 주의해서 반드시 잘 이해하고 실천해주십시오. 양 날의 검 - 유연성
유연성의 결정요인
스트레칭 십계명
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Ⅳ. 프로그램 예산
Ⅴ. 프로그램 평가방법
1. 과정평가
2. 형성평가
Ⅵ. 참고 문헌
부록1.
*하세가와 치매척도*
부록2.
*치매 예방 십계명*
부록3.
*치매 예방 스트레칭*
부록4.
*노인 치매 예방 프로그램 만족도 설문지*
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