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체중감량 목표의 달성과 CHD(coronary heart disease)의 위험요인의 감소를 달성할 수 있어야 한다.
- 이상적인 운동 프로그램의 처방특성은, 강도는 60~80% VOmax, 빈도는 주당3~4회, 기간은 약 200~300kcal 정도를 소비하는 데 필요한 시간.
- 목표심박수는
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8. 걷기는 체중을 감소시켜준다
9. 걷기는 질병 치료에 뛰어난 효과를 발휘한다
10. 걷기는 우울증을 치료한다
11. 걷기는 스트레스를 해소에 좋다
12. 걷기는 사회적 교류를 도와준다
13. 걷기는 기분 전환에 좋다
Ⅶ. 결론
참고문헌
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스트레칭 등 유연성을 키우는 운동도 병행하는 것이 좋다.
한편 심한 관절염이나 폐기능 장애 또는 협심증 등 동반질환을 갖은 노인의 경우는 의사와 체중관리에 대해 상의해서 도움을 받는 것이 필요하다. 개개인의 상태에 맞는 식이요법과
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체중을 감소시키면 근육의 손실이 많아 체력의 감소를 일으키므로 적절한 운동요법을 병행하여야 한다. 구체적 운동요법 계획은 운동강도, 지속시간, 빈도의 균형에 기초한다. 그러나 매일의 운동은 준비운동, 본 운동, 정리운동으로 나뉜다.
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스트레칭과 걷기운동
1. 걷기는 심장 건강에 좋다
2. 걷기는 유연성을 길러준다
3. 걷기는 근육과 뼈를 튼튼히 해준다
4. 걷기는 체중을 감소시켜준다
5. 걷기는 질병 치료에 뛰어난 효과를 발휘한다
6. 걷기는 우울증을 치료한다
7. 걷기는
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