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식욕을 억제하고 싶을 때 소량을 사용하면 효과적으로 식욕을 감소시킨다. 다량을 사용하면 오히려 자극효과를 내므로 주의해야 한다.
8. 호호바 오일
보습력이 뛰어나고 체지방을 녹이는 효과가 있다.
5) 아로마의 시대흐름에 따른 역사
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조절의 정확한 기전을 통해 자신들의 에너지 섭취를 에너지 소모에 맞춘다. 식욕은 섭식조절의 말초기전과 중추기전 사이의 상호작용 사이에 일어나는 복잡한 형상이다. 소화기관은 미주신경을 통해 섭취한 음식물의 내용에 대한 정보를 뇌
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1. 식욕조절
우리가 먹고자 하는 열망과 식품의 열량을 섭취하는데 영향을 미치는 2가지 추진력은 공복감과 식욕이다
간, 뇌와 같은 기관들은 식행동에 영향을 미치는 호르몬, 호르몬 유사물질, 신경계, 신체생리의 다른 요인들과 상호작용
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억제
NPY(neuropeptide Y) : 식욕을 촉진하는 화학물질, 스트레스를 받으면 분비량이 늘어남
⇒ 테스토스테론(남성호르몬)이 분비 촉진
→서로 균형이 맞아야함
호르몬에 의한 식욕조절
렙틴 : 포만감 호르몬, 배고픔 신호를 차단하고 CART를 자극
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1. 활동에 따른 에너지 소비량
2. 운동과 기초대사량
3. 운동과 식욕조절
4. 운동의 심리적인 효과
5. 체중조절에 좋은 운동
III. 행동수정요법
1. 1단계 : 자기감시단계
2. 2단계 : 자극조절단계
3. 3단계 : 보상단계
* 참고문헌
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