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, 자신의 기분상태에 따라 맥박수를 추측하는 자각인지법에 익숙해지도록 노력한다.
+ 협심증 등 관상동맥질환자는 겨울철 운동시에 보온에 신경을 많이 써야 한다. 갑자기 추위에 노출되면 말초혈관이 수축되고 심장근육에 저항이 커지면
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운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다.
유산소운동의 효과는 HDL콜레스테롤(혈관청소부역할)의 증가는 혈액속의 지방질을 조절하고농도를 낮추어 동맥경화 (Athersclerosis)와 심장병을 예방하는 데 유익하다.
1) 근육계
-근비대(ST섬유 즉서근
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운동효과
지구성 운동을 의미하는 달리기, 조깅 및 걷기 운동과 같은 유산소성 운동에 의하여 주로 심폐기능 과 골격근 기능의 향상을 가져옴으로써 우리가 활동하는데 효율성을 높여주며 심장병, 당뇨병, 고혈 압 및 비만 등과 같은 각종 퇴
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운동만으로 신체적기능이 10년이상 젊어진다는 것을 의미 한다.즉 연대학적 나이에 비해 생리적(신체적)나이는 10년 더 젊어진다는 말이다.이처럼 운동은 우리몸에 필수불가결한 요소인 것이다. 체육에 대한 심리변화
뼈의 건강에 도움
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대한 저항력을 증가 시키고 각종 소화기암을 예방 치료하는 효과가 있으며 소화기관을 안정시킨다. 크게 웃으면 심리적 안정과 내장운동 전신운동을 통해 소화를 돕는 작용을 한다.
뼈:박장대소 요절복통으로 15초만 웃어도 윗몸일으키기 2
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