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심폐 지구력 향상을 위한 운동처방
심폐지구력의 정의 : 심장이나 폐 기관이 오랜 기간 운동을 하더라도 피로를 느끼지 않는 생리적 능력
심폐 지구력의 기능
체중의 조절 가능
운동시 필수 요소인 산소 운반 능력 향상
근력 증진
(피
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제 2 장 체력 - 건강의 기초
제 3 장 운동과 체력 증진
제 4 장 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램
제 5 장 근력과 근지구력 발달을 위한 운동프로그램
제 6 장 유연성 발달을 위한 운동프로그램
제 7 장 체중조절 프로그램
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지구력 향상을 위한 기초체력 프로그램(5월-12월)
* 오래달리기, 수영, 인터벌 트레이닝(동적 휴식), 웨이트 트레이닝(근지구력)
전신 지구력
근지구력
심폐지구력
인터벌 트레이닝
*웨이트 트레이닝에서 최대근력 1/3정도의 중량사용
*종목당 20
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심폐지구력, 민첩성, 조정력 등의 체력요소를 향상시켜 준다. 운동 전에는 운동효과의 극대화나 부상방지를 위해서 코트 주변을 두세 바퀴 가볍게 달려서 체온을 상승시킨 다음 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 관절에 대한 정적인 스트레칭
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심폐지구력(전신지구력)
1)폐활량테스트 2)최대환기량테스트 3)호흡수테스트 4)맥박수테스트 5)오래달리기
-심폐지구력 테스트의 세가지 기준: 1)최대산소섭취량 2)심박수 3)시간 또는 거리 제1부 체육측정평가의 이해
제2부 규준지향검사
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심폐운동을 별로 하지 않는 중년층에서 고혈압으로 갈 위험이 50% 더 크다.
걷기 수영 자전거 등 유산소 지구력운동이 핵심이 되어야 한다.
유산소 운동으로 시작해서 저중량 고반복 근력운동을 한다.
처음에서 가벼운 무게로 시작해서 점
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엇인가요?
주 4회 이상 유산소 훈련과 주 2회 근력운동을 병행하고 있으며, 자연 환경에서도 버틸 수 있는 심폐지구력을 기르기 위해 등반 훈련도 병행하고 있습니다. 특히, 공단 입사를 준비하며 산악구조기초교육도 수강하였고, 이를 통해
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심폐지구력과 근력, 유연성 등 전반적인 체력 상태가 우수합니다. 주기적으로 조깅과 웨이트 트레이닝을 병행하고, 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식을 통해 최상의 컨디션을 유지하고 있습니다.
Q3. 체력측정 업무 중 가장 중요하다고 생각하는
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지구력, 그리고 항상 객관적 비교를 통해 저자신의 역량을 평가하고 업그레이드하기 위해 노력하는 점이 남다르다고 생각합니다.
저는 현재 제 어학능력을 더욱 계발하기 위해 일본어 공부에 도전하고 있습니다. 매일 아침 하루 두 시간씩 일
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심폐소생술 골든 타임을 알고 있는지?
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포스코 케미칼에 지원한 동기는 무엇인가요?
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방진복 착용 가능한지?
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공정에 대해 설명해보세요.
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본인이 이 회사를 들어와서는 무엇을 할 것인지?
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양극재에 대해서 설명해주세요.
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본인이 실
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경우) 휴학기간이나 쉬는 동안 무슨일을 했는가?
-ABGA가 무엇인가?
-심폐소생술 순서에 대해 말해보고 인공호흡과 압박 비율에 대해서도 설명하라.
-환자와의 소통이 왜 중요하다고 생각하는가?
-옐로우코드가 뜨면 어게 할 것인가?
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