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아사나
- 호흡법
- 명상
- 완전한 휴식
- 바른호흡
- 바른식사
- 긍정적 사고와 명상
- 바른운동
5). 요가가 골프에 미치는 영향
A. 요가는 아사나로 골퍼들의 근력을 강화하고 유연성, 균형감각을 키워준다.
B. 요가의 호흡, 명상법도 골퍼들의
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아사나
- 호흡법
- 명상
- 완전한 휴식
- 바른호흡
- 바른식사
- 긍정적 사고와 명상
- 바른운동
5). 요가가 골프에 미치는 영향 -(7page)
A. 요가는 아사나로 골퍼들의 근력을 강화하고 유연성, 균형감각을 키워준다.
B. 요가의 호흡, 명상법
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아사나’: 팔다리를 벌리고 손바닥이 하늘로 향하게 하여 눕기)
가: 교사의 시범을 보고 스스로 명상, 스트레칭 할 수 있다.
나: 교사의 언어적 지시를 통하여 명상 자세를 바로잡고, 스트레칭을 할 수 있다.
다: 교사의 신체적인 도움을 받아
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의미의 요가
3. 요가의 역사
4. 요가의 종류
5. 요가의 필요성
1) 요가의 본질적 필요성
2) 현대요가의 필요성
6. 요가의 방법
1) 신체동작(아사나)
2) 호흡
3) 명상
7. 요가의 효과
8. 고대 요가와 현대 요가의 비교 및 느낀 점
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교정. 하체비만에 효과적 이다.
자세가 흔들리지 않게 집중하므로 집중력과 균형감각을 향상 시켜준다.
발목. 종아리. 엉덩이. 허벅지. 어깨. 등 윗부분 스트레치 효과
주의점 : 꼬는 다리와 반대되는 팔을 엇갈리게 한다. 등을 쭉 펴준다.
꼬
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