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자세를
유지하며 호흡한다.
참고문헌
- 네이버 www.naver.com
- 내 몸에 꼭 맞는 요가 다이어트 (안홍열 등 저)
- 초보자도전문가이상으로 쉽게 따라할 수 있는 요가(시바난다요가센터 박지명옮김) 목 차
- 준비운동 6단계 1p
-요가 동작 2
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요가로 하루를 연다면 몸도 마음도 상쾌한 하루가 되지 않을까 1 요가를 배우게 된 계기
2 요가 자세 종류
1)나비자세
2)고양이자세
3)뱀자세
4)무드라 아사나
5)쟁기 자세
6)비둘기 자세
7)박쥐 자세
3 수업을 듣고
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요가(Juana yoga)
3) 라자요가(Raja yoga)
4) 카르마요가(Karma yoga)
5) 탄트라요가(Tantra yoga)
6) 만트라요가(Mantra yoga)
7) 쿤달리니요가(Kundalini yoga)
8) 하타요가(Hata yoga)
Ⅴ. 요가의 수행법
1) 체위(Asana)
2) 호흡(Pranayama)
3) 명상
Ⅵ. 요가의 자세와
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요가센터 http://www.zenyoga.co.kr/
요가 수행자들의 수행의미와 수행경험에 대한 분석 / 강여주 외 / 체육연구논문집 제10권 제1호 1.요가란..
2.요가의 목적
3. 요가의 종류
4.요가의 수행체계
5.요가의효과
6.요가의자세
7.요가의 방
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. 이때 어지러우면 3~5분 정도 쉬었다가 다시 누워서 실시한다. 이렇게 하루에 30분씩 꾸준히 연습하면 약 일주일 후 복식호흡이 자연스러워 질 수 있다. 1.요가에대해서(역사,정의,용어,수행방법,차크라)
2.요가의 종류
3.요가호흡의종류
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