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바.호흡
모든 요가체위중 호흡은 코로 쉬데 억제하지 않는게 좋다. 기술적인 부분은 지시에 따른다.
5.체육적인 측면에서의 요가의 가능성.
인간은 누구나 공통적으로 앉고 서고 눕고는 기본적으로 반복해 가고 있다.
다시 말해 하루에 각각
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요가 호흡수련 전이나 운동 수련 전 명상하기 전에 한다.
이 호흡법은 횡경막 상하운동과 복직 근의 전후작용이 매우 활발하므로 장 기관들의 활동이 각성 되고 장 속의 내용물의 이동이 촉진된다.
특히 허파꽈리가 100% 다 열려 혈액이 정화
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요가명상 또한 관심을 끌었다. 요가를 할 때에는 두 가지 법칙이 있는데 첫째, 숨을 내쉴 때는 어떤 동작을 하고 있는 순간이라 하더라도 몸의 전면이 팽창하고 등뼈의 꼬리뼈 쪽이 오므라들도록 하라는 것이다. 둘째는 각각의 자세에서 충분
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다. 이것은 명상이 스트레스에 기인되는 각종 정신 신체 질환의 예방과 개선에 도입되는 방법이란 점을 강조하는 것이다.
(4) 명상이 진행되면 고전압의 θ파와 동기성 뇌파인 α파가 증가되면서 흥분파인 β파의 방추발사가 특징적으로 출현
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·생활 중심으로 바뀜이다. 학생들이 흥미를 보이는 분야를 비롯해 집이나 학교에서 학생 스스로 건강을 위해 즐길 수 있는 내용이 포함된다. 예를 들어 댄스스포츠나 요가·단전호흡 등도 체육시간에 배울 수 있게 된다. 또한 축구와 야구 등
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요가, 단전호흡
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가족동반 외식이나 외출
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정원손질, 가족 외 미화작업
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자녀 집 방문(손자녀와 놀아주기)
9
친구와의 회식, 대화
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화투, 장기, 바둑(놀이, 오락)
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게이트볼, 테니스, 골프 등 각종 운동
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독서, 신문스크랩, 문헌수집
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신문
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