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스트레칭 타임을 알아두자
6. 숨을 내뱉으면서 한다
7. 간단한 포즈부터 시작한다
8. 다른 사람과의 경쟁을 피한다
9. 콜다운은 정성을 들인다
10. 스트레칭은 언제나, 어디서나 할 수 있다
Ⅵ. 요통예방 스트레칭
1. 새우등 만들기
2. 상체
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연령이나 유연성에 관계없이 모든 근로자가 실행할 수 있는 갑작스런 동작으로 인하여 발생할 수 있는 요통 등 근골격계질환을 예방할 수 있는 방법이다. 1. 들어가며
2. 요통을 예방하기 위한 작업 태도
3. 스트레칭의 중요성과 효과
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1. 척추의 구성
척추는 척수판 으로 분리된 몸통 뒤에 위치한 34개의 척추골, 천골, 추간판, 미저골 로 구성되어 있으며 척주관 안에는 척수가 있다
척추에 있는 뼈와 근육
* 척추몸통의 관절은 섬유연골결합으로 척추간의 관절운동은 척추체
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요통 처치방법이 통증척도, 장애지수, 가동범위에 미치는 영향. 울산대학교 산업대학원. 석사학위논문. 2006.
이미화. 슬괵근 스트레칭이 포함된 요통치료 운동프그램이 만성요통 환자의 요부근력과 주관적 통증 에 미치는 영향. 한국체육대학
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요통을 일으키기도 하며 나중에 허리디스크의 원인이 된다. 이때엔 운동요법으로 치료하고 통증이 참을 수 없을 경우 복강경수술 등의 치료를 받는다.
Ⅵ. 스트레칭의 방법
스트레칭을 시작하면 편한 스트레칭에 10 ~ 30초 정도 시간(개인에 따
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