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운동수행능력
2) 근글리코겐 로딩
3) 글리코겐 절약과 지방의 역할
4) 운동 중의 당분의 섭취
7. 운동과 피로회복
Ⅱ. 환경과 운동
1. 운동과 기온
1) 고온상태에서의 운동
2) 저온상태에서의 운동
3) 운동과 체온조절
(1) 운동시의 체온
(2
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운동이 약해졌기 때문이므로 매일 일정한 시간에 화장실에 가고 섬유질이 많은 음식을 들고 수분을 많이 취하도록 한다.
- 환경과 주거 : 뇌졸중이나 심근 경색 발작은 겨울철 평균기온이 섭씨 0도 이하이거나 일중교차가 10℃ 이상일 때 다발
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운동을 삼가하고 하더라도 가벼운 체조로 그친다.
② 추울때
준비운동을 평소보다 오래하고 고령자나 고혈압이 있는 사람은 기온이 상승하고 나서 운동을 하도록 한다. 추운 날에는 10∼ 14시 정도가 기온적으로 운동하는 데에 좋은 시간대이
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의 산소요구량 증가로 심근 허혈 상태가 초래될 수도 있기 때문이다. 이른 아침 운동보다는 기온이 올라간 오후 낮 시간에 운동하는 것이 좋으며 고혈압이 있다면 운동전 혈압을 꼼꼼히 점검해 볼 필요가 있으며 통증이 발생한 경우라면 운동
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러한 환경적인 자극에 대한 생리적 반응을 이해하고 대처하는 것은 운동수행능력의 향상은 물론 안전을 위해서도 중요하다.
인간은 심부온도를 비교적 일정한 범위 내에서 유지해야 한다. 이를 위해 외부기온이 높거나 낮으면 체열을 발산시
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운동을 하게 된다. 그리고 이 공기가 날개 뒤편으로 빠져 나올 때, 관성에 의해서 계속 아래쪽으로 내려가려고 한다.이것 때문에 비행기 날개에서는 끊임없이 엄청난 양의 공기가 비행기 아래쪽으로 밀려 내려가는 효과가 발생한다. 이렇게
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기온 등 날씨 확인하기
? 자외선 지수, 미세먼지, 황사, 오존 등 확인하기
? 준비물 배낭(물, 응급약품, 비상 연락망, 물티슈 및 휴지, 카메라, 여벌 옷 등) 준비하기
? 영유아의 건강 상태 확인하기
? 영유아 안전 조끼 입히기 / 영유아의 복장
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