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Sport)활동 프로그램이 지적장애 학생의 체력에 미치는 영향.미간행 석사학위논문.인제대학교 교육대학원. <트레이닝론>
과제 주제: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.
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서킷웨이트 트레이닝, 싸이클링 중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1. 기본 프로그램
제1일 기술연습
제2
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서킷웨이트 트레이닝, 싸이클링중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1) 기본 프로그램
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서킷웨이트 트레이닝, 싸이클링중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1) 기본 프로그램
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트레이닝(Combite Training)
종합운동으로서 두 명 또는 여러 명이 한조를 이루어 여러 가지 운동방법으로 기초체력을 향상시키는 훈련방법
(5) 루트 트레이닝(Riute Training)
집중훈련으로 자기가 목표한 루트를 오르기 위해 그 루트에서 필요한 비슷
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