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레터럴 레이즈
3
10-8-6
벤트 오버 테러럴 레이즈
2
10-8
프론트 던벨 레이즈
2
10-8
토
휴식
일
유산소
고정 싸이클 30분
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 헬스계획표 , 웨이트트레이닝계획서, 근기능 웨이트트레이닝 계획,헬스계획서
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새롭게 각오를 다지고 고3 졸업 후 했던 운동을 떠올리며 열심히 하겠다. 그때 당시에는 살을 뺄 각오로 정말 2개월간 꾸준히 노력하여 20Kg 정도를 뺀 후 나머지 4개월간은 근육 트레이닝을 했다. 하지만 이번 트레이닝을 살을 빼는 과정도 없
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웨이트트레이닝의 계획서
1. 웨이트트레이닝의 대상
2. 웨이트트레이닝의 목적
3. 웨이트트레이닝의 방법
4. 주의사항
5. 웨이트트레이닝 프로그램
(1) 운동순서 및 운동시간
(2) 스트레칭 방법
(3) 부위별 운동방법
(4)
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계획표대로 꾸준히 실천하며, 또한 수정할 사항이 있으면 바로바로 수정해서 내 몸에 맞는 최적의 프로그램이 되도록 작성되야 할 것이다. 끝으로, 수업을 위해서
몸이 피곤하심에도 불구하고 항상 끝까지 Body pump에 참여해시고, 운동하고 싶
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지도안
웨이트 트레이닝 지도안 (5차시)
결재
담당
부장
원장
학교명 : 지도교사 :
일 시 : 200 년 월 일 ( 요일) 대상 : 20세~25세의 남성
단계
시간
학습내용
유의점
도입
10분
·간단한 준비체조
·스트레칭
웨이트 트레이닝 전에 갖가지 부상이나
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