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신감을 충족시킬 수 있는 좋은 기회가 될 것이다. 웨이트트레이닝의 이론를 배우고, 교수님의 시범과 학생들의 실습을 통해 정확히 자세를 익힐 수 있었고 부위별 운동방법 및 자신에게 필요한 운동이 무엇인지도 알 수 있었다.
25년간 지켜
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깥쪽
6
cable cross
15회 2세트
대흉근, 상완이두근, 전완근
7
dead lift
10회 3세트
바닥의 바를 어깨 넓이로 잡고
8
single leg squat
10회 3세트
다리의 대퇴 사두근 강화
9
calf raise
20~30회 3세트
비복근, 아킬레스건
표 테니스 웨이트 트레이닝 프로그램
위
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로 프리웨이트를 먼저 해야 나중에 기구 운동할 때 해당 타켓에 힘주는 법을 익히게 됩니다. (단, 덤벨은 고급자용입니다. 가동범위가 더 크기 때문에 컨트롤이 아주 어렵다.) 보통 우리나라에서는 기구운동을 먼저 가르치는데 선진국만 봐도
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건강진단을 해보고 그를 바탕으로 건강증진요건을 중심으로 하여 운동프로그램을 계획하고 건강관리방법에 대해 생각해보았다. 신체의 건강에 대해 관심이 많기 때문에 나름대로 건강을 잘 관리한 것 같고 앞으로도 유지하도록 하여야겠다.
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시간동안이라도 가볍게 수영하고 싶을 때 상명대 학생이라면 무료로 이용 할 수 있는 우리학교 수영장을 자주 이용하고 싶다. 1. 필라테스 실습 감상문
2. 웨이트 트레이닝 실습 감상문
3. 수영 실습 감상문
4. 스쿼시 실습 감상문
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웨이트장으로 발길을 돌리는 사람들이 늘어나고 있다.
- 셋째, 청소년ㆍ성인 태권도 수련의 홍보 부족이다. 태권도하면 유년기 수련이 떠오른다. 태권도장하면 어린 학생들이 놀이위주의 프로그램을 하는 것이 떠오른다. 이와 같이 태권도
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건강과 더불어 친목을 다져왔으며, 또한 배드민턴과 인라인 스케이트도 인터넷 동호회에 가입하여 적극적으로 활동한 탓에 현재 수준급이라 자부할 수 있습니다. 그리고 최근에는 매일 저녁 헬스클럽에서 웨이트 트레이닝으로 건강을 다지
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건강과 더불어 친목을 다져왔으며, 또한 테니스와 인라인 스케이트도 인터넷 동호회에 가입하여 적극적으로 활동한 탓에 현재 수준급이라 자부할 수 있습니다. 그리고 최근에는 매일 저녁 헬스클럽에서 웨이트 트레이닝으로 건강을 다지고
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건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운동영양학 등 건강에 대한 깊은 전공지식을 바탕으로 단순한 트레이너가 아닌 ○○ 스포츠센터 고객들의 건강을 책임지고, 건강을 증진시킬 수 있는 총체적
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있습니다. 이를 뒷받침하는 건강한 육체를 만들기 위해 웨이트 트레이닝 , 등산 및 식이요법을 통해 자기관리를 하고 있습니다. 그 결과 10Kg이상의 체중을 감량하였으며 자신과의 싸움에서 이긴 성취감과 자신감도 얻게 되었습니다.
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건강 향상에 기여하고자 합니다.
Q2. 본인의 체력 상태는 어떠하며, 이를 어떻게 관리하고 있나요?
A2. 심폐지구력과 근력, 유연성 등 전반적인 체력 상태가 우수합니다. 주기적으로 조깅과 웨이트 트레이닝을 병행하고, 균형 잡힌 식사와 충분
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