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4) 등속성 수축
3. 웨이트트레이닝의 방법
1) 동적 웨이트트레이닝
2) 정적 트레이닝
3) 등속성 트레이닝
4. 웨이트트레이닝의 실제
1) 프로그램 작성
2) 프리웨이트트레이닝과 머신 웨이트트레이닝
3) 웨이트트레이닝의 실제
참고문헌
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프리웨이트를 먼저 해야 나중에 기구 운동할 때 해당 타켓에 힘주는 법을 익히게 됩니다. (단, 덤벨은 고급자용입니다. 가동범위가 더 크기 때문에 컨트롤이 아주 어렵다.) 보통 우리나라에서는 기구운동을 먼저 가르치는데 선진국만 봐도 프
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원칙
1. 주기훈련(cyber training principle)
2. 분할 훈련(split system training principle)
3. 이중 삼중 분할 훈련(double or triple spilt training principle)
4. 근육 혼돈 훈련(muscle confusion training principle)
5. 점진적 과부하의
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세
1. 덤벨 컬(Barbell Curl)
2. 씨티드 덤벨 컬(Seated Dumbbell Curls)
3. 햄머 컬(Hammer Curls)
4. 컨센트레이션 컬(Concentration curls)
5. 프리쳐 컬(Preacher Curls)
6. 이지 바 컬(E-Z Bar Curls)
7. 머신 컬(Machine Curls)
8.
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트레이닝 방법론, 대한미디어
○ 김창국 공저(1998), 최신 트레이닝 방법론, 도서출판 대경 ◆ 목 차 ◆
Ⅰ. 서론 및 기초개념
Ⅱ. 웨이트트레이닝의 계획서
1. 웨이트트레이닝의 대상
2. 웨이트트레이닝의 목적
3. 웨이트트레이닝
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