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프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
- 목 차 -
I. 서 론
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성 운동
2. 프리웨이트 운동법
III. 결 론
참고문헌
** 함께 제공되는 참고자료 한글파
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웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시오.
- 목 차 -
I. 서 론
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성
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방법: 내배엽형
14. 체형과 운동 방법: 중배엽형
15. 체형과 운동방법: 외배엽 형
16. 균형적 발달을 위하여
17. 트레이닝의 기본 안전 수칙
18. 보디빌딩의 부상
19 웨이트 트레이닝과 유산소 운동
20. 가동범위
부록. 헬스와 보충
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프리웨이트를 이용한 운동방법의 예
1) 가슴(체스트 프레스)
2) 가슴(벤치프레스)
3) 가슴(인클라인벤치프레스)
4) 등(시티드 로우)
5) 등(하이플리)
6) 팔(이두근 - 프리쳐 컬)
7) 팔(삼두근 - 푸쉬다운)
8) 앞 허벅지(레그 프레스)
9) 앞 허벅지(레그
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웨이트 트레이닝, 서울 금광, 1995
이충일, 웨이트트레이닝 방법론, 21세기교육사, 1992
이상욱, 웨이트 트레이닝, 학이당, 2002
이동준, 웨이트 트레이닝, 홍경, 2005
정경태·안종철, 웨이트 트레이닝, 대한미디어, 2001
장경태·이정숙, 웨이트 트레
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