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노인의 근력 및 근지구력 향상, 심폐기능의 향상, 혈압의 감소 등을 가져온다. 다시 말해 운동은 노화방지 및 노화에 따른 체력 요인의 감소를 최대한 예방할 수 있게 된다고 볼 수 있다.
웨이트 트레이닝은 체력의 많은 건강관련구성요소를
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근력이 감소되기 시작하며 증가된 근력은 훈련기간의 2배 정도 지속된다고 한다(Fiatarone, 1990). 운동의 수준을 증가시키기 위해서는 단계적 접근이 가장 적절한 방법 중 하나이다. 운동을 시작하게 되면 노인은 중정도의 운동에서 강한 운동 수
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웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시오.
- 목 차 -
I. 서 론
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성
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근력이 더욱 향상된다.
- 중략 - 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.
2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각
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근력
3) 근지구력
4) 유연성
5) 신체조성
Ⅲ. 연구 방법
1. 연구 대상
2. 측정 도구
3. 실험 설계
4. 측정 방법
Ⅳ. 결과 및 논의
1. 결 과
1) 연령대별 건강관련 체력 요소의 차이
2) 연령대별 건강관련 체력 요소간의 상관관계
2. 논 의
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