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윗몸일으키기와 팔굽혀펴기는 30개씩 3세트 정도 실시한 뒤에 2분 동안 몇 개를 하는지 스탑워치를 통해서 기록을 재보면서 기록을 향상시킬 필요가 있다.
1.5km 오래달리기를 할 때 너무 무리하게 해서 하다가는 몸이 상할 수 있기 있기 때문
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윗몸 일으키기, 오래달리기, 턱걸이, 팔굽혀 펴기는 가장 기본이 되는 운동이며, 꾸준히 실시한다.
* 트레이닝은 웨이트 트레이닝의 기술을 기본으로 하여 각각 이론에 맞게 회수나 부하량(무게)을 조정해 가며 실시한다.
* 등장성 운동을 위주
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무엇보다도 가장 중요한 것은 노력이다. 그리고 또 하나는 인내라고 할 수 있다. 힘들다고 중간에 포기한다면 좋은 결과를 얻지 못하기 때문이다. ROTC 체력측정 비법
1. 팔굽혀펴기
2. 3km 오래달리기
3. 윗몸일으키기 잘하는 방법
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달리기/팔굽혀펴기,매달리기/윗몸일으키기/제자리멀리뛰기/오래달리기- 걷기/근골격질환/안과질환/신장비뇨기질환/이비인후과질환/폐결핵호흡기질환/피부과질환/빈혈혈액질환/당뇨내분비계질환/고지혈(콜레스트롤)/간소화기질환/알레르
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달리기/팔굽혀펴기,매달리기/윗몸일으키기/제자리멀리뛰기/오래달리기- 걷기/근골격질환/안과질환/신장 비뇨기질환/이비인후과질환/폐결핵 호흡기질환/피부과질환/빈혈 혈액질환/당뇨내분비계질환/고지혈(콜레스트롤)/간 소화기질환/알레
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오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 모두 1급을 받으면 합격 가능성이 가까워진다고 할 수 있다.
‘이 글을 읽는 장교를 지원하는 모든 지원자들이 합격하기를 바랍니다.’ 육군사관학교/ROTC/삼사관/군장학생/학사장교 지원동기 합격
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, 윗몸일으키기, 유연성, 폐활량과 관련된 부분이 중요합니다. 수영은 미리 천천히 준비하십시오. 그리고 1주일 이전에 발표가 나기 때문에 생리를 하더라도 수영을 하셔야 하니 그런 부분에 대해서도 조절을 잘 하셔야 하십니다.
요약
너무
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50개씩 나누어 3세트 총 150번을 합니다. 또 마지막으로 윗몸일으키기를 50개씩 나누어 3번을 합니다. 물론 처음부터 이렇게 운동을 시작했던 것은 아닙니다. 처음에는 모든 개수를 50개에서 시작했고, 다음 날 온몸이 땡겨 그만두려 했던 적도
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들을 즐겁게 합니다.
- Healthy body -
체력을 유지하기 위해 운동을 게을리 해본 적이 없습니다. 작년 교내 20주년 기념 기네스 대회에서 팔굽혀펴기2등, 윗몸일으키기1등을 하여 15만원의 상금을 받았습니다. 단순한 체력이 아닙니다. 저의 자신
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윗몸일으키기에서 일등을 하기도 하였습니다. 이러한 강인한 체력은 학업이나 인간관계를 더욱 풍요롭게 하였습니다. 다양한 모임에서 리더일 때는 가장 높은 위치의 전달자로서 적절하게 임무를 배정하고 또한 책임을 다하였으며 또한 팀
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