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윗몸일으키기와 팔굽혀펴기는 30개씩 3세트 정도 실시한 뒤에 2분 동안 몇 개를 하는지 스탑워치를 통해서 기록을 재보면서 기록을 향상시킬 필요가 있다.
1.5km 오래달리기를 할 때 너무 무리하게 해서 하다가는 몸이 상할 수 있기 있기 때문
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측정 방법
●근지구력 평가기준 - 윗몸 일으키기 방법
●심폐지구력 평가기준 - 오래달리기 측정 방법
●유연성 평가기준 - 윗몸 앞으로 굽히기 방법
6. 어린이 운동처방 프로그램의 실제
●근력 향상을 위한 운동처방 프로그램
●심
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달리기, 자전거 타기 등이 있다.
심폐지구력 향상 운동처방 프로그램(줄넘기)
운동단계
1회운동횟수
준비운동
운동시간
정리운동
운동빈도
1-2주
5회
5-10분
10분
5-10분
주2회
3-4주
20회
5-10분
10분
5-10분
주3회
5-6주
30회
5-10분
15분
5-10분
주3회
7-8주
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측면에서 평가
상기의 나의 운동계획을 2주간 실천해 보았다.
기본트레이닝과 조깅을 처음부터 무리하지 않고, 조금씩 강도를 높여 나가니 특별히 어려운 점은 없었다.
윗몸일으키기 운동은 허리근육과 복근강화에 많은 도움을 주었다.
또한
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측정 방법을 설명하고 모둠별로
체력 측정을 실시한 후 평가
*체력의 의미를 이해
*체력의 요소를 이해
*각 모둠별로 정확한 방법으로 체력 을 측정
*체력의 의미와 요소를 이 해할 수 있도록 다양 한 사례 제시
정리
*학습 정리
*학습내용
*자
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체력에서 오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 모두 1급을 받으면 합격 가능성이 가까워진다고 할 수 있다.
‘이 글을 읽는 장교를 지원하는 모든 지원자들이 합격하기를 바랍니다.’ 육군사관학교/ROTC/삼사관/군장학생/학사장교 지원
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팔굽혀펴기와 윗몸일으키기에서 일등을 하기도 하였습니다. 이러한 강인한 체력은 학업이나 인간관계를 더욱 풍요롭게 하였습니다. 다양한 모임에서 리더일 때는 가장 높은 위치의 전달자로서 적절하게 임무를 배정하고 또한 책임을 다하였
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들을 즐겁게 합니다.
- Healthy body -
체력을 유지하기 위해 운동을 게을리 해본 적이 없습니다. 작년 교내 20주년 기념 기네스 대회에서 팔굽혀펴기2등, 윗몸일으키기1등을 하여 15만원의 상금을 받았습니다. 단순한 체력이 아닙니다. 저의 자신
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측정합니다. 원래는 달리기를 하는데, 이렇게 하버드 스텝으로 측정 할 때도 있다 합니다. 나머지 체력측정 항목은 일반과 같음.
일반면접
면접은 PT면접, 영어면접, 인성면접 3개였습니다.
PT면접은 주제를 주고, A4 용지와 함께 준비할 시간
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측정합니다. 원래는 달리기를 하는데, 이렇게 하버드 스텝으로 측정 할 때도 있다 합니다. 나머지 체력측정 항목은 일반과 같음.
일반면접
면접은 PT면접, 영어면접, 인성면접 3개였습니다.
PT면접은 주제를 주고, A4 용지와 함께 준비할 시간
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