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수명에 영향을 미친다. Guidelines for achieving and maintaining physical fitness
유산소운동
RPE Scale(운동강도 척도)
Specialized dietary advice for before, during, and after endurance exercise
트레이닝 전의 영양
트레이닝 중의 영양
트레이닝 후의 영양
인슐린 팩 터
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에 제한을 받으며 귓병, 눈병에 걸리기 쉬우며 기분 좋을 때도 있고 힘들 때도 있다.
2. 유산소 운동으로 인한 인체의 기능적 변화
유산소 운동으로 인한 인체의 기능적 변화를 보면 크게 순환계, 근육계, 기타 등으로 나누어 볼 수 있다.
순환
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. 1)유산소운동
-걷기운동
2)워킹 메카니즘
3)효율과 가치
4)스포츠워킹의 종류
-스트롤링 워킹(strolling waking)
-브리스크 워킹(brisk walking)
-에슬레틱 워킹(athletic walking)
-레이스 워킹(race waking)
5)자전거타기
6)조깅/달리기
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통한 자신의 몸매관리에 들어가자 ]
[ 운동 전 커피·담배·술·초콜릿은 금물 ]
[ 보약보다 운동을 즐겨라 ]
[ 유산소운동이 좋을까?,무산소운동이 좋을까? ]
[ 상식이야기 ]
[ 스타들이 즐기는 음료 다이어트 ]
결 론
참고싸이트
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스포츠와 산소
우리 몸은 스포츠 활동 시에 산소 섭취량을 통상 호흡의 5∼10배 이상 요구합니다. 혈관에 의해 각 조직으로 옮겨진 산소는 에너지 발생을 위한 산화 근원이 되고, 그 결과 발생한 노폐물을 산화 분해합니다.
통상보다도 다량의
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