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박영숙, 교문사, 2009
- 21세기 영양학 원리, 최혜미 외, 교문사, 2009 1. 대상
2. (-) 방출 에너지 = 기초대사량 + 활동대사량 + 특이동적 대사량
3. (+) 영양소 섭취 에너지
4. Balance 평가
5. 나의 식생활 문제점 및 개선 방향
6. 참고 자료
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대사량이 낮아진다. 감소된 기초대사량은 전체 에너지 소모량을 감소시켜 체중이 더 이상 감소되지 않도록 하는데, 기초대사량이 낮아지면 식사량이 다이어트 이전과 같거나 그 이하가 되더라도 낮아진 기초대사량만큼의 잉여 에너지가 생
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대사량을 상승시켜 에너지 소모를 증가시키는 약물과 영양소 배설을 촉진하는 이뇨제나 배뇨제 등은 부작용이 많아 비만치료제로는 시판이 금지되어 있다. 목차
비만 치료 및 개선방법
I. 행동수정요법
1. 자기관찰
2. 자기조절
3.
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대사량이 감소하기 때문이다. 체중감량을 위해 식사량 즉 칼로리섭취량을 줄이게 되면 몸은 여기에 적응하기 위해 기초대사량을 감소시켜 에너지효율이 높은 상태가 된다. 때문에 다이어트 후에 다시 이전 수준의 식사량을 섭취하면 똑같은
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에너지 소비가 커질 수 있는 것이다. 신진대사 기능이 활발해지면서 기초대사량이 늘어나는 것과 같은 원리다.
→요가는 좋은 운동임에 틀림없지만 결코 다이어트를 위한 운동은 아니다.
유산소 운동도 아니고, 그렇다고 근력 운동인 헬스처
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에너지소비량이 크기 때문에 필수적으로 포함되어야 한다. 그러나 운동의 강도, 빈도, 지속시간을 결정할 때는 지방연소와 체력증진이라는 면을 비만의 상태와 관련시켜야 한다.
근력 및 근지구력 운동은 에너지 소비량과 기초대사량을 증가
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대사량만큼의 잉여 에너지가 지방의 형태로 축적되는 까닭입니다.
1) 체중이 아닌 체지방을 줄이기
2) 올바른 식습관 (아침: 점심: 저녁의 비율을 3: 2: 1 )
3) 다이어트의 기본수칙, 운동과 친해져라. ( 유산소 운동 1일 30분 이상 주 4회 이상 )
4)
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에너지
암세포에서는 기초대사량이 증가하고, 따라서 에너지 소비가 증가하게 됨으로써 체중감소가 빈번하다.
- 탄수화물
암환자는 인슐린 저항성이 커지면서 정상세포로 포도당 유입과 글리코겐 합성이 감소한다. 동시에 코리회로 활성 증
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대사량이 감소하게 된다. 다이어트 후 다시 평소처럼 음식을 먹으면 똑같은 양의 음식을 먹어도 감소한 기초 대사량으로 소비 에너지가 적어져 체중이 늘어난다. 요요현상을 막기 위해서는 장기간에 걸쳐서 서서히 체중을 감량하고, 운동을
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대사량이 증가하여 에너지 소모가 많아지고 그 과정에서 유해물질이 더 많이 발생하여 수명이 단축된다.
4. 식물성 식품의 장점
1) 성인병을 예방할 수 있다는 점이다.
육식을 즐기는 선진국 국민들의 경우 열량의 40퍼센트 이상을 지방질로
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