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대사량은 생명을 유지하기 위하여 필요한 최소한의 에너지 대사량으로 연령증가와 더불어 감소하게 된다. 이것은 세포의 전체 수효 감소와 간, 근육 등의 신체 주요기능이 떨어지기 때문이다. 이 기초대사량이 정상 이하로 낮은 경우에는 순
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대사량이 높아진다.
또한 차가운 물을 마신 후에는 이를 체온만큼 데우기 위해서 에너지 소비가 더 증가하므로 온도가 낮은 물을 마실수록 에너지 소비량 증가 효과는 더 크다.
4. 따뜻한 곳보다는 약간 추운 곳에서 운동하기
기온이 떨어지면
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에너지를 섭취 에너지보다 많게 하는 것이 가장 확실한 비만퇴치법이다. 근육사용량을 늘리고 기초에너지 대사량을 늘리는 데에는 운동 보다 좋은 것은 없다. 운동은 유산소운동(조깅, 속보, 자전거 타기, 에어로빅 체조 등)이어야 지방을 감
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에너지가 기초대사량(Basal Metabolic Rate , BMR)의 몇배에 해당하는가를 나타내는 것이 RMR(Relative Metabolic Rate)이다.
즉 , RMR =
기초 대사량은 안정시 의 0.83 배에 상당한다.따라서 RMR은 다음과 같이 나타낼수 있다.
RMR=
(운동과 건강 생활 보경 문화사
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(1)비만의 치료
비만의 치료는 단순한 체중의 감량이 아니라 지방의 감량이 주안점이라고 하겠다. 소비에너지를 섭취 에너지보다 많게 하는 것이 가장 확실한 비만퇴치법이다. 근육사용량을 늘리고 기초에너지 대사량을 늘리는 데에는 운동
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에너지인 기초대사량을 늘릴 수 있다. 따라서 운동을 하는 것은 기초대사량 때문에 한다는 것이고 기초 대사량이 높다는 것은 내 몸의 능력이 상당히 좋다는 것을 말한다.
또한 운동을 하는 것은 몸을 통해 새로운 경험을 할 수 있게 해준다.
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에너지를 섭취 에너지보다 많게 하는 것이 가장 확실한 비만퇴치법이다. 근육사용량을 늘리고 기초에너지 대사량을 늘리는 데에는 운동 보다 좋은 것은 없다. 운동은 유산소운동(조깅, 속보, 자전거 타기, 에어로빅 체조 등)이어야 지방을 감
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에너지를 섭취 에너지보다 많게 하는 것이 가장 확실한 비만퇴치법이다. 근육사용량을 늘리고 기초에너지 대사량을 늘리는 데에는 운동 보다 좋은 것은 없다. 운동은 유산소운동(조깅, 속보, 자전거 타기, 에어로빅 체조 등)이어야 지방을 감
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에너지를 소비할 뿐만 아니라 안정시 에너지 대사량 및 음식물의 섭취나 흡수시에 필요한 에너지 소비량을 늘려 체중조절에 기여한다.
강도가 높은 운동보다 강도가 낮은 운동이 더 많은 에너지원으로 지방을 사용하기 때문에 비만증환자는
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. 라이프사이언스. 1. 스포츠 선수의 영양
2. 근 헤모글로빈과 유산소 운동
3. 스포츠시의 에너지 대사량과 강도 비교
4. 발육과 영양
5. 지방(중성지방, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤)
6. Blood Sugar
7. 훈련 뒤의 식사 방법
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