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운동은 임신에 의해 생긴 여러 한계를 감안하여 처방한다.
- 임신 36주 이후에 에어로빅 프로그램은 하지 않는다.
- 겨울철 운동 시 주의사항 1.임산부 운동
1) 운동을 해야하는 이유
2) 임산부의 특징
3) 운동의 효과
4) 운동
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운동법
ㅇ 산후 몸조리 방법(단계별로), 및 관리(유은광 선생님 6가지 원리 외에 개인의 신체에 따라서)
- 모유수유: 직접 모유수유 100% 지도
ㅇ 수유시 도움이 되는 음식. 해로운 음식
ㅇ 수유를 완전히 끊은 후 유방관리 등
- 산전 임산부 교실
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30분 뒤에장기간 운동을 하는 것이 가장 올바른 방법이며 우리 체육인들은 신체의 호르몬과 운동 에너지 사용 등을 고려하여 올바른 운동법을 알고 해야합니다. 1. 소화란 무엇인가
2. 식사 후 2시간 30분 뒤에 운동을 실시해야 하는 이유
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운동은 하면 좋다는 인식이 아닌 꼭 해야하는 당위성을 가진 존재이다.
이제 내가 그저 내가 좋아하는 운동에만 치우치기 보다는 이 책에서 소개한 축적운동법, 중강도 운동법, Fat & Fit 등 올바른 운동법을 받아들여 현재의 내 모습보다 더욱
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1) 호르몬의 작용
2) 과식
3) 지속적인 스트레스
4. 올바른 다이어트 방법
1) 수분함유량 높은 음식 섭취
2) 단백질 강박증 탈출
3) 규칙적인 운동
결론 – 5. 성공적인 다이어트를 위하여
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