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임신 트러블을 감소시켜준다
3. 순산을 도와준다
4. 마음이 편해진다
〔임신초기〕
• 가볍게 몸을 푸는 정도
• 임신13주 이후부터 가볍게
• 통증 동반시 즉시 멈춘다
임산부 체조의 효과
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임신수유 및 영유아 영양과 건강. 건국대학교 출판 부,2002.
○ W. 알렌 워커 M. D. 임신출산 영양 가이드. 김영주 역. 조문커뮤니케이 션,2008.
○ 주디 디피오르. 임신체조 30분 : 편안한 분만 예쁜 몸. 문채원 역. 넥서스 books,2002. I. 태교
1. 태
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공저. 임신수유 및 영유아 영양과 건강. 건국대학교 출판 부,2002.
○ W. 알렌 워커 M. D. 임신출산 영양 가이드. 김영주 역. 조문커뮤니케이 션,2008.
○ 주디 디피오르. 임신체조 30분 : 편안한 분만 예쁜 몸. 문채원 역. 넥서스 books,2002. 없음
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임신기 체조
1) 임신기 체조의 필요성
① 임신기의 신체 변화에 적응할 수 있는 체력을 길러준다.
② 적절한 체중조절을 돕는다.
③ 임신으로 인한 근육관절 인대에 늘어날 긴장을 견딜 수 있게 한다.
④ 복부 골반 근육을 강화시킨다.
- 점점
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체조라고 할 수 있다.
운동을 실시함으로써 임신 중에 일어나는 불쾌한 증상은 경감되고 분만도 비교적 용이하게 하므로 정상 경과를 취하는 임산부에게는 일정의 조건을 지켜 운동을 실시하는 편이 좋다. 임산부는 적합한 운동을 함으로써
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