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자세를 꾸준히 연습하면 요통, 엉덩이의 통증이 사라진다.
- 간장과 쓸개의 조화를 맞추고 무력증을 없앤다.
- 견비통, 어깨의 염좌, 어깨관절의 탈구예방에 도움이 된다.
- 장운동에도 좋아서 허리 사이즈를 줄이는데 효과적이다.
7) 쟁기자세
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쟁기자세
효능.효과 : 도립의 효과가 있다. 경추의 피로를 풀어주고 척추와 오장육부를 건강하게 해준다. 혈액,척추의 순환을 원활히 해주고 집중력 향상 효과가 있다.
갑상선을 자극해서 신진대사를 원활히 해주고 장을 자극해서 변비와 소
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쟁기자세
효능. 효과 : 도립의 효과가 있다. 경추의 피로를 풀어주고 척추와 오장육부를 건강하게 해준다.
혈액, 척추의 순환을 원활히 해주고 집중력 향상 효과가 있다.
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액순환과 호르몬조절이 잘 되기 때문에 젊음을 찾을 수 있습니다.
⑧ 물 고 기 자 세
역물구나무서기나 쟁기자세를 한 이후에 바로 실시하는 것이 보다 효과적입니다.
방법) 누운자세에서 팔꿈치를 이요하여 가슴을 충분히 들어올린후, 정수
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척추를 하나하나 내려놓느 느낌으로 천천히 내려온다.
피로가 많이 쌓였을수록 내려올 때 등이나 배에 통증을 느낀다.
고개와 양손, 양발을 좌우로 흔들어서 긴장을 푼후, 송장자세로 휴식을 취한다.
2.반물고기 자세
-고개를 가능한 뒤로 젖
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