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섬유의 유형과 특성 비교
특성
적근섬유
백근섬유
수축속도
느림
빠름
피로에 대한 내성
강함
(자세유지등 지속적 수축에 적합)
약함
(빠르고 섬세한 운동에 적합)
모세혈관밀도
많음
적음
사립체
미오글로빈
인원질(크레아틴)
적음
많음
글리
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적근운동은 유산소운동이나 강도가 약하면서 지속성을 지는 운동을 통해 키울수 있습니다... 1. 적근섬유
적근이란 지근(slow twich)이라고도 하는데...쉽게 설명하자면 적근은 지구력을 위한 근육이고 백근(속근)는 파워와 스피드를 내느데
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적근이라고 불리는데, 이것이 바로
마이오 글로빈의 양이 많고 미토콘드리아의 수가 많아서 운동을 할시에 운동과 생리적인 화학작용
에 의해서 미토콘드리아 내에서 에너지를 만들어 내는 작용을 하며, 적근섬유에서는 유산소성
운동능력
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Type IIa와 type I섬유의 중간 특성을 지닌 섬유를 type IIc로 분류하기도 한다.
1) Type I 섬유
①완근 (slow twitch fiber), 적근 (red muscle), 긴장근 (tonic muscle)
②적은 운동신경섬유가 지배
③등척성 수축을 하는 자세유지근에 우세하게 분포
2) Type IIa
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잠재력은 적근과 백근 모두가 균등하게 증가한다고 하는 것에 대해서는 거의 일치한다. 이 뜻은 두 종류의 섬유 사이의 산화 능력의 차이는 유전적인데, 훈련에 의해서 변화될 수 없다는 것이다. 다시 말해서, 적근은 백근과 비교해서 훈련 후
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