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조깅과 워킹에 관하여
1. 워킹에 대하여
1) 유산소 운동 걷기의 건강학
2) 워킹시 주의점
3) 비만이나 운동부족인 사람의 워킹 요령
4) 워킹의 바른자세
2. 조깅에 대하여
1) 조깅의 정의
2) 조깅의 효과
3) 효과적인 조깅법
4) 조깅의 효율성
5) 조깅
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운동의 효과
3. 효과적인 유산소 운동의 방법
1) 최소 20분 이상 지속한다.
2) 일주일에 3~5회 운동해야 한다
3) 무리한 운동은 하지 않는다.
4. 유산소 운동의 종류
1) 걷기(파워워킹)
2) 조깅
3) 싸이클
4) 스텝퍼(스텝박스)
5) 수영
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워킹이 조깅보다 가벼운 운동이라고 간단히 규정할 수 없듯이, 가벼운 운동이니까 건강에 아무런 효과가 없다고도 말할 수 없다.
참고문헌
최성근김태영(1995), ‘성인병 환자를 위한 유산소성 운동프로그램의 효과’, 한국 영 양학회.
승정
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다이어트를 위한 \'파워워킹\' 비법
1. 조깅보다 다이어트 효과 있어 1. 조깅보다 다이어트 효과 있어
2. 팔 90도로 힘차게 흔들며 걸어야
3. 근육강화는 물론 체지방 감소 탁월 … 중장년층도 쉽게 할 수 있어
4. 마치며
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기억하라
4. 워킹(walking)과 조깅(jogging)
1) 얼마나 빠르게 걷고 달려야 하나
2) 운동 중 목표 심박수 결정방법
3) 얼마나 자주 걷고 달려야 하나(FIT를 기억하라)
4) 이런 경우 조깅보다 워킹 운동이 더 바람직하다
Ⅸ. 결론
참고문헌
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조깅과 등산을 하면서 강인한 체력을 유지해 나가고 있습니다.
둘째, 이미지 트레이닝을 하고 있습니다. 매일 아침과 밤마다 거울을 보면서 제 자신은 위대해 질 수 있다고 말합니다. 그리고 제가 사회 속에서 우뚝 선 모습을 상상하면서 잠이
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조깅과 요가를 꾸준히 하고 있습니다. 따라서 업무가 과중하게 몰려도 버틸 수 있는 능력이 있습니다.
7. 인사담당자들이 말하는 자기소개서 쓰는 법
8. 서울대학교병원의 핵심가치 [목 차]
* 서울대학교병원에서 집중적으로 많이 보는 부
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