|
체형에 맞는 훈련 및 식사 프로그램을 조정하는 것으로 시작해야 합니다. 끈기를 가지고 오버트레이닝이 되지 않도록 조심해야 한다. 왜냐하면 운동을 더 한다고 해서 그만큼의 결과가 나오지는 않기 때문이다.
②중배엽형(mesomorph)
-피라미
|
|
|
체형표X
제3요소 - 제1요소
2.02 - 6.00 = -3.98
간편법 2-6 = -4
(5)체형표Y
(제2요소×2) - (제1요소+제3요소)
6.8×2=13.6 - 6.00+2.02
= 5.58
결론
1.나의체형 제일요소
-나의체형은 내배협형중의 내배엽성 중배엽형으로 체형분포표에 D지점, Endo-mesmorph로 계산결
|
|
|
체형으로 분류하였는데요. 그 극단적인 형으로서의 내배엽형 ·중배엽형 ·외배엽형은 각각 크레치머의 비만형 ·투사형 ·세장형에 대응한다고 합니다. 셸던은 성격도 내장긴장 ·신체긴장 ·뇌긴장의 세 가지 기본적인 요소의 발달 정도에 의
|
|
|
기구를 들어올려서는 안된다. 계획에 맞춰서 움직이는 근육에 집중한다.
미스터 올림피아가 하는 방식이 자신에게 모두 맞을 수는 없는 법이다. 결국 훈련 프로그램은 사람에 따라 다 제각각이다. 1. 외배엽형
2. 내배엽
3. 중배엽형
|
|
|
체형과 운동 방법: 내배엽형
14. 체형과 운동 방법: 중배엽형
15. 체형과 운동방법: 외배엽 형
16. 균형적 발달을 위하여
17. 트레이닝의 기본 안전 수칙
18. 보디빌딩의 부상
19 웨이트 트레이닝과 유산소 운동
20. 가동범위
부록.
|
|
메뉴펼치기
