추간파탈출증

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동이 바람직하다. - 가벼운 등산을 생활화한다. 하산을 할 때는 자세가 흐트러질수 있으므로 주의하여야 한다. ○ 허리에 부담이 되는 운동 - 무거운 물건을 드는 운동을 피한다. - 태권도나 권투, 유도같이 격렬한 접촉이나 충격이 따르는 운