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를 곧게 펴는 자세를 유지하면 요통예방에 아주 많은 효과가 있다.
특히 무거운 물건을 들 때 요통을 예방하려면 자세도 중요하지만 '이제부터 무거운 물건을 들어올린다'라는 마음가짐을 갖는 일이 중요하다.
인체의 중심, 허리건강-요통의
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든다.
·동작을 하는 동안 팔을 굽히지 말아야 한다.
요통환자를 위한 허리운동
통증을 줄이고 요통의 재발을 막기 위해서는 복부 근육과 허리 근육을 강화시켜주는 운동 이 반드시 필요합니다. 급성 통증이 사라진 후 규칙적으로 허리 강화
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허리의 근육과 인대를 강화시켜주는 컴퓨터 척추운동기구로 디스크의 압력을 줄이며 신경근이 지나가는 신경구멍을 넓혀 요통의 재발을 막아주는 효과를 가진다.
이외에도 흔들리는 줄을 이용해 균형감각, 운동조절 능력을 향상시키는 슬링
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눕기
신체는 좌우 대칭인대 한쪽으로 누움으로써 상실
골반이나 척추의 불안정
옆으로 자면 눕는 어깨나 팔에 통증이나 장애가 생길 확률 증가 1. 올바른 자세
2. 요통의 예방과 관리
3. 허리강화운동
4. 요통운동상식
5. 요통운동방법
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요통
1) 허리좌상 2) 척추 후만증
3) 척추 측만증 4) 요통의 일반적 간호
2. 근골격계 감염
1) 골수염 2) 골결핵 3) 기타염증(점액낭염, 건염, 건막염)
Ⅲ. 결론 ------------------------------------------------- 6
Ⅳ. 용어정리 -------------------------------
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