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칼로리 섭취량을 줄이고 운동으로 칼로리소비량을 늘리면 체지방량이 서서히 감소된다. 하지만 모든 문제가 완전히 해결되는 것은 아니다. 다이어트에 성공하여 체중이 표준체중으로 줄었다는 것은 커져 있던 지방세포가 정상 크기로 줄었
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칼로리 총 잔량다이어트를 하는데 있어서 우리는 칼로리의 섭취량과 소비량에 많은 관심을 갖게 되며, 1일 동안 칼로리를 섭취한 양에서 1일 동안 칼로리를 소비한 양을 뺀 칼로리량을 1일 칼로리 총 잔량이라고 합니다.
1일 칼로리 총 잔량 =
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소비량을 맞추고 탄수화물, 지방, 단백질의 비율까지 맞추려니 보통 어려운 게 아니다.
9일째 - 5월 25일 (금)
1. 식사량
음 식
탄수화물(kcal)
단백질(kcal)
지방(kcal)
칼로리(kcal)
아침
애플잼쿠키
140
16
84
240
포도주스
102
0
0
102
점심
쌀밥
327.6
36
12
375
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칼로리음식들을 먹지 않는 것이 나에게 필요한 것 같다.
나의 칼로리 소비량을 살펴보면, 나는 키에 비해 몸무게가 상당히 적게 나가는 편이어서 남들은 많이 먹고 살이쪄서 다이어트를 생각한다지만, 나는 그 반대로 어떡게 하면 살을 찌울
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칼로리 소비량:
이 대상자의 경우 키와 체지방량등을 알 수 없어 다이어트 위주로 프로그램을 구성 할 수 없다.
그러나 안정시 심전도가 50회로 서맥이고 운동중 심전도가 미시행되었음으로 낮은 운동강도로 실시한다. 대상자의 경우 최대운
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