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체중조절을 위한 행동수정(교정)요법
행동수정 요법이란 비만을 일으키는 잘못된 생활습관과 식습관 및 섭식 행동을 스스로 인식하고 반성하며 수정하여 올바른 생활습관과 운동을 생활화하여 체중감량과 장기적 체중관리를 유도하는 것을
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비만해소에 도움이 되고 탈수와 변비를 방지할 수 있으며 감기 및 감염을 예방한다.
(3) 체중조절을 위한 식생활 지침
1)열량 섭취량과 운동량은 적절해야 한다.
-하루3번 평소식사량의 80% 정도를 섭취하고 활동량을 늘인다.
2)하루에 3끼 식사
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비만과 식습관
(1) 잘못된 식습관
2. 비만의 식사처방
(1) 비만 관리의 원칙
(2) 체중조절을 위해 영양소를 알맞게 분배하는 요령
(3) 식사처방
(4) 일일에너지 섭취량의 기준
(5) 영양소의 배분
3. 식이요법의 대상,목적,치료식단의 종류
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체중조절 그리고 운동.“. 이영숙지음.
“네이버 지식 IN , 블로그 참고”
http://blog.naver.com/hongshoes/40016551562
http://blog.naver.com/icebisu/100013710505
http://blog.naver.com/samaking/150004679064
http://blog.naver.com/kkange/100028277199 ①. 체중조절과 비만관리
-체
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사용한다.
* 운동에 맞는 안정장비를 항시 착용한다.
* 운동 시 주위에 위험요소가 없는지 미리 살핀다. ▣ 비만의 정의 비만과 체중조절
▣ 비만의 원인
▣ 비만의 종류
▣ 비만치료 운동요법
▣ 체중감량 운동 원리
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