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크로스컨츄리, 수영, 에어로빅댄스
등. (유산소운동)
자전거에르고미터와 수영은 관절부위 충격을 방지하여 매우 유익
함. 그러나 몸매에 자신없는 사람은 수영복을 꺼려
하여, 지방조직의 과다로 밀도가 낮
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크로스컨츄리스키 등의 운동은 체중이동에 의한 에너지소비량이 매우 많다.
운동을 위해서 특별히 시간을 내기 어려운 경우에는 일상생활을 하는 동안 활동량을 최대한 늘리도록 한다. 예를 들면, 가까운 거리는 걸어 다니고, 승강기 대신 계
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크로스컨츄리등 주로 장시간에 걸쳐 이루어지는 운동
체력의 개념
활동 체력: 근력과 근지구력 신체의 조정력등 신체활동을 지속적으로 유지하거나 조절할 수
있는 능력
방위 체력: 물리화학적, 생물학적, 생리적 스트레스에 대한 저항능력
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크로스컨츄리스키 등의 운동은 체중이동에 의한 에너지소비량이 매우 많다.
비만에 대한 처방의 주된 목적은 이전의 체중까지 감소를 시키는 것이 아니라 과도한 체중과 지방량의 감소를 유지하는 것이다.
비만은 운동을 중단하거나 게을리
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크로스컨츄리등 주로 장시간에 걸처 이루어지는 운동입니다.
*체력의 개념
활동 체력과 방위 체력이 있습니다. 활동 체력은 근력과 근지구력 신체의 조정력등 신체활동을 지속적으로 유지하거나 조절할 수 있는 능력 이고,
방위체력은 물
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