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트레이닝과 영양
트레이닝과 영양
우리는 이미 각 운동 종목에 따라 동원되는 에너지 원
(에너지 시스템)이 다르고 각 에너지 시스템은
영양소에 의하여 좌우된다는 것을 알 수 있었습니다.
운동 중 어떤 음식물을 에너지의 연
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이 저하되지 않는다면 트레이닝 기능이 최대로 발휘되자 않는다고 할 수 있다.
따라서 트레이닝 중에는 어떤 영양소를 섭취는 것 보다 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 트레이닝 중의 땀 분비를 원활하게 도와주며, 운동 시의 긴장을 지속시
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정의
Ⅲ. 무산소운동의 특성
Ⅳ. 무산소운동의 원리
Ⅴ. 무산소운동의 방법
1. 운동의 시간과 빈도
2. 운동의 종류와 방법
1) 상체운동
2) 하체운동
3) 등, 복근운동
Ⅵ. 무산소운동시 올바른 영양섭취
Ⅶ. 결론
참고문헌
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Weight training이란?
웨이트트레이닝(Weight Training) 이란? 우리가 잘 알 듯이 아령이나 역기를 들고 운동을 하는 것을 말합니다.
즉, 저항운동을 통하여 신체와 정신을 더욱 더 튼튼하고 강하게 만들어주는 운동입니다.
좀더 정확히 말하자면, "
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영양소 부분이다.
단백질보충제에 아미노산은 충분하지만 탄수화물이 부족하게되면 웨이트트레이닝 후 근육과 간 속의 글리코겐의 소모로 인하여 근육은 곧 바로 회복되지 못하게 된다.
이때 양질의 탄수화물을 양 과 시간에 맞게 얼마나
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트레이닝, 운동영양학 등 건강에 대한 깊은 전공지식을 바탕으로 단순한 트레이너가 아닌 ○○ 스포츠센터 고객들의 건강을 책임지고, 건강을 증진시킬 수 있는 총체적인 건강 관리사가 되겠습니다. - 성장과정
- 학창시절
- 성격의 장·
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