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근섬유 형태의 전환은 신경교차지배나 만성적 자극(트레이닝) 에 의해 가능
② 운동형태에 따른 선택적 비대 1. 트레이닝 요인
2. 트레이닝 원리
3. 유산소 체력 운동
4. 근력 트레이닝
5. 근지구력
6. 근력트레이닝에 따른 근비대
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근지구력 발달을 위한 CT의 기간별 지침을 알아본다.
▇ CWT의 특성과 실시방법을 알아본다.
▇ CT와 CWT의 유사점과 차이점에 대하여 알아본다.
트레이닝의 준비시스템 & 구성요소
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실거리 반복주를 실시할 때 피로를 느끼는 상태에 도달하게 되므로 무산소 스피드 지구력의 발달을 도모할 수 있는 것이다 ● 신체구성 향상방법
● 심폐기능 향상방법
● 유연성 향상방법
● 근력 향상방법
● 근지구력 향상방법
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■빈도
■훈련량
■플라이오메트릭스
■근련증가
■근력 훈련 운동들
■근력발달을 위한 식이 가이드라인
■중심근력 훈련
■필라테스 운동 시스템
■안정성 운동 볼(짐볼)
■운동의 안정 가이드라인
■근육별 웨이트 트레이닝
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팔굽혀펴기 (여자) 근기능 강화를 위한 운동처방
근력과 근지구력
(1) 근력과 근지구력의 관계
(2) 자가진단
근수축의 종류
(1) 등장성 수축
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축
웨이트트레이닝
기본원칙
특성과 효과
원리
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