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트레이닝이 끝난 후에 걷기나 조깅을 약 3∼5분 정도 실시한 후에 맨손체조나 스트레칭을 실시하여
흥분된 몸의 각 기능을 평상으로 회복시켜 주는 것이 효과적이다. I. 보디빌딩트레이닝시 유의사항
Ⅱ. 몸매 만들기의 성공을 위해 꼭
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보디빌딩의 영양과 훈련 처방에 관한 자료를 종합 분석하여 다음과 같이 요약을 하였다.
◇ 근육 트레이닝에서는 체중 1kg 당 매일 2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 요구되며, 보디빌딩 선수들은 체중 1kg당 2g-3.5g 정도의 단백질을 섭취하는
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보디빌딩의역사···················1
3. 보디빌딩을 권장하는 이유···········1
4. 보디빌딩 3대 원칙·················2
5. 훈련원칙·························4
6. 부위별 트레이닝 방법·············7
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보디빌딩의 역사 -----------------------------------1
3. 보디빌딩을 권장하는 이유--------------------------1
4. 보디빌딩 3대 원칙 ---------------------------------2
5. 훈련원칙 ------------------------------------------4
6. 부위별 트레이닝 방법--------------------------
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목차
Ⅰ. 개요
1. 보디빌딩의 역사
2. 장비
3. 보디빌딩 경기규칙
4. 보디빌딩 용어
Ⅱ. 학습지도안
1. 수업의 배경 및 목적
2. 단원의 성격(교육적 특성)
3. 지도의 기초
4. 학습목표 제시(인지적 영역. 정의적 영역, 심동적 영역)
5. 단
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