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장수한다는 연구결과가 많습니다. 1. 마라톤의 유래와 역사
2. 하프마라톤
3. 마라톤이 42.195km가 된 이유
4. 마라톤 초보자를 위한 연습방법
5. 마라톤시 호흡법
6. 마라톤에서 사용하는 스피드칩
7. 마라톤의 장점
8. 마라톤의 효과
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이제 위의 거리 전부를 10일 정도 훈련을 하거나 회복기간을 약간 갖고 일부를 하는 방안도 있다.
위의 훈련을 하면서 반복을 하는 것이 중요하다.
예를 들면, 하프마라톤 스피드(80%)는 6km를 지속하되 1500m를 4회, 중간에 60초의 회복으로
10km
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하프단축마라톤 경주를 개최 운영하고 머드를 소재로 개발한 칼라 머드바디페인팅공연과 바디페인팅코너 운영으로 해변에서만 느낄 수 있는 멋진 참여 프로그램으로 추억을 만들어 돌아 갈 수 있게 하였다.
머드축제장 행사장에서 수준 높
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훈련 목표
1단계 10km 완주
2단계 하프코스 완주
최종단계 풀 마라톤 완주
참가자의 건강 증진
성공으로 인한 자기 효능감 충전 훈련 목표
년간 계획
월간 계획
주간 계획
훈련내용의 분석
식이요법
훈련성공 사례
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하프 마라톤을 완주하기 위한 기술적 고려 사항
2). 걷기 운동 프로그램
3) 달리기 운동 프로그램에서 이용할 수 있는 유산소 운동 방법
4) 달리기 운동 프로그램
Ⅲ. 달리기가 주는 가장 좋은점 10가지 ……………………………
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하프마라톤 힘들 텐데 괜찮겠어?"
축구, 수영, 스노우보드 등 각종 운동에 참여하는 것을 좋아하는 저는 유달리 쉽게 소진되는 체력 때문에 말썽이 많았습니다. 전반전이 끝나면 체력이 고갈되어서 항상 교체해야 했고 때때로 팀원들의 원망
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마라톤 대회에 나가고 싶어"
학교의 한 친구가 8월에 개최되는 하프마라톤 대회 공고를 보고, 대회에 나가고 싶다고 제게 도움을 요청했습니다. 저는 중학교 때 2년 동안 마라톤 선수로서 경험이 있어, 그 친구가 훈련하는데 도움을 줄 수 있었
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하프마라톤 힘들 텐데 괜찮겠어?‘
축구, 수영, 스노우보드 등 각종 운동에 참여하는 것을 좋아하는 저는 유달리 쉽게 소진되는 체력 때문에 말썽이 많았습니다. 전반전이 끝나면 체력이 고갈되어서 항상 교체해야 했고 때때로 팀원들의 원망
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하프마라톤 힘들 텐데 괜찮겠어?‘
축구, 수영, 스노우보드 등 각종 운동에 참여하는 것을 좋아하는 저는 유달리 쉽게 소진되는 체력 때문에 말썽이 많았습니다. 전반전이 끝나면 체력이 고갈되어서 항상 교체해야 했고 때때로 팀원들의 원망
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하프마라톤 힘들 텐데 괜찮겠어?'
각종 운동에 참여하는 것을 좋아하는 저는 유달리 쉽게 소진되는 체력 때문에 말썽이 많았습니다. 그래서 강한 체력을 갖고자 마라톤이라는 종목에 도전하기로 하였습니다.
매주 뛸 목표량을 정하고 이를 달
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