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최대산소섭취량의 95%는 최대심박수의 98%로 1,600m를 3회 달려야 한다.
3.최대산소섭취량과 나이
최대산소섭취량은 나이 증가와 함께 감소하고 나이 많은 러너들은 자신들이 젊었을 때와 같은 최대 운동률을 달성할 수 없다. 최대산소섭취량은
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운동을 하면 1회 박출량이 증가하고, 1회 박출량이 증가하면 심박출량이 증가되며, 산소운반능력과 산수추출능력이 차례로 증가하여 결국 최대산소섭취량의 증가가 일어나게 되는 것이다.
* 참고문헌
정일규, 휴먼 퍼포먼스와 운동생리학,
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최대산소소비량을 높이려고 하는 운동은 건강상 가장 유효한 것이다. 조깅과 에어로빅댄스 등의 유산소성 운동이 장려되는 것도 이와 같은 견지에서 나온 것이다. 1. VO2max란?
(1) 최대산소 섭취량
(2) 전신 지구력(유산소 능력)
2. 유산소
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산소섭취량과 산소부채량
산소섭취량은 운동의 강도에 따라서 증가한다.
운동후의 회복기에 높은 사소 소비가 일어나는 것은 체내에 축적되어진 유산을 산화 하기 위해서 필요한 산소이며, 이 산소를 ‘산소부채’라고 한다.
3) 최대산소섭
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운동 프로그램이어야 한다.
미국 체력 에어로빅 협회(APAA, 1991)에 의하면, 에어로빅댄스 운동 강도의 설정은 개인적인 최대산소섭취량의 약 50-85% 강도로 주당 3-5회, 15-60분 동안 지속적으로 하는 것이 좋다고 하고 있다.
또한, 훈련 처음-10주간
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운동을 한다.
④ 수분 섭취량을 증가시킨다. ⑤ 모두 해당
69. 호흡 부전 시 혈액가스 검사에서 나타나는 소견은?
① PaO2 감소 ② PaCO2 감소 ③ pH 상승
④ HCO3- 증가 ⑤ SaO2 증가
70. 항생제 투여 후 발진과 가려움증이 나타나면 어떻게 해야 하나?
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대해 자유롭게 작성해주세요. (최소 700자, 최대 2,000자 입력가능)
2. 본인이 생각하는 MR 직무에 필요한 핵심역량 3가지를 선정하여 그 이유에 대해 설명하고 이와 관련된 본인의 강점에 대해 작성해 주세요. (최소 700자, 최대 2,000자 입력가능)
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산소 유지
기침격려:폐 분비물 배출 용이
체위변경
inspirometer사용
조기이상
61. Spirometer에 대해
먼저 Incentive spirometer 사용법을 시범을 보인다.(최대 흡식량 지정법, 흡식법).
대상자의 최대 흡식량을 표를 함께 보면서 확인하고, indicator로 지정
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운동 관계없이) 흡수가 일정하게 이뤄지는 부분이므로
② 복부 통해 흡수된 인슐린은 (팔, 다리에 투여된 인슐린보다)
많은 양이 간으로 가서 작용하므로 인슐린 작용을 최대화 시킬 수 있으므로
③ 지방괴사 등 미용적 문제 발생 시 복부는
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