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(남자: 0.25L 여자:0.2L ) 운동 중 에너지원 이용에 미치는 요인
운동에 따른 근섬유 형태의 변화
근섬유의 종류
에너지 산출법
운동시 energy 소비
RQ값 (Respiratory Quotient)
RPE (Rating of Perceived Exerting)
에너지원에 미치는 원인들
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= 655.0955+9.463(체중kg)+1.8496(신장cm)-4.6756(나이) 1)호르몬
2)운동강도
3)운동시간
4)근섬유 유형
운동에 따른 근섬유 형태의 변화
근섬유의 종류
에너지 산출법
운동시 energy 소비
RQ값 (Respiratory Quotient)
RPE (Rating of Perceived Exerting)
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수명에 영향을 미친다. Guidelines for achieving and maintaining physical fitness
유산소운동
RPE Scale(운동강도 척도)
Specialized dietary advice for before, during, and after endurance exercise
트레이닝 전의 영양
트레이닝 중의 영양
트레이닝 후의 영양
인슐린 팩 터
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