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인슐린: 혈당
세포 내로 글루코스의 흡수를 증가
글리코겐 합성을 촉진
글루카곤: 혈당
글리코겐을 분해
간에서 당신생을 촉진하거나 글루코스
형성을 촉진
인간의 energy 소비
기초대사 + 운동시 대사 = 총 에너지소모
- 기초대사량 ( B
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운동은 주로 우리 몸의 지방(체지방)을 소모하기 대문이다.
- 유산소운동의 대표적인 것은 걷기, 달리기, 노젖기, 등산, 자전거 타기 등이며 이러한 운동은 운동초기에는 근육 속에 저장되있는 글리코겐이란 탄수화물을 에너지로 사용하지만
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격렬한 신체활동 후 간과 근육 글리코겐의 재보충은 그 다음에 지구력 운동을 하는 능력에 있어서 치명적이다.이 리포트에서는 글리코겐 재합성에 영향을 미치는 운동 후 탄수화물 섭취의 양, 형태, 시간을 포함한 여러 가지 다양한 영양적
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오래 달리거나 마라톤
- 지속적인 운동 : 간에 있던 글리코겐 사용
- 글리코겐 : 혈당 조절을 위해 밤에 사용
아침에는 부족
→ 부족하면 지방 사용
- 감자 섭취
등산
- 평균 3~4시간
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아두어야 한다. 그 에너지의 대부분은 우산소성 에너지 체계를 통하여 생성된 APT이며, 일부는 느린 회복 단계에서 소비한 산소를 통하여 공급된다. 그러나 이는 운동 후 초기 회복기(1~2시간 내)중에 재합성되는 글리코겐에만 해당되는데, 그
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