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동작 방향으로 위치
* 강화 될 근육의 당김선과 근섬유 방향에 의해 결정 근 수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙
골격근의 기능과 저항운동의 적응
저항운동의 결정
저항운동의 형태
저항운동의 원칙, 처방, 금기증
REFERENCES
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저항운동?
; 일부 도구 형태의 사용으로 저항(운동 부하)이 적용되는 운동의 한 형태
= 부하 훈련, 부하-저항운동
● 기계적 저항운동의 장점과 단점 (p.126 글상자 3-11)
*장점
- 증진을 판단할 수 있도록 근 수행력의 양적인 기본
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근육계와 호흡순환계의 영향을 겨냥하고 있다. 트레이닝의 강도(intensity)는 상당히 높아진다.
3) 등속성 트레이닝
등속성 근수축(Isokinetic contraction)으로 행하는 동적근력 트레이닝이고 적응성 저항운동(accommodating resistance exercise)라고도 한다.
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근육의 길이가 늘어나면서 근이 힘을 발휘하는 등장성 수축으로 정의된다．
6. 골격근은 세 가지 주요 근섬유 형태로 분류될 수 있다. 지근, 속근, 중간 형태의 섬유. 지근섬유는 느리게 수축하지만 피로 저항도가 높다. 속근섬유는 빨리 수축
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저항 온동과 호르몬 증가
- 고저항 훈련은 근육의 순발력, 근력, 근비대의 적응반응을 유발한다.
- 고저항 운동 수행력에 따른 동화 호르몬 증가 => 다양한 세포기전과 호르몬의 상호작용을 증가시키며 , 근 단백질 수축단위의 발달을 가져온
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운동 시간
§8. 당뇨환자의 운동 강도
§9. 당뇨환자의 운동과 관련하여 주의 해야 할 사항
§10. 당뇨환자는 저혈당 Hypoglycemia 에 조심하라.
§11. 당뇨성 케톤산증 diabetic ketoacidosis 을 조심하라.
§12. Aerobic Exercise, High-Force Eccentric Resistance Tr
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-y 곡선 24
그림 2.14. 굳은 점토의지반의 p-y 곡선 26
그림 2.15. 사질토 지반의 p-y 곡선 27
그림 2.16. 말뚝배면 지반의 수동저항 영역 32
그림 3.1. 모형말뚝의 철근배근과 완성품 33
그림 3.2. 콘크리트 블럭 및 모형말뚝 공시체 강도시험 34
그림 3.
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