[스포츠 심리] 스포츠 심리기술훈련의 방법 분석 ; 심리훈련기술의 절차 및 프로그램

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목차

1. 심리기술훈련이란?

2. 심리기술훈련의 부족현실과 중요성
1) 심리기술 훈련의 부족현실
2) 심리기술 훈련의 중요성

3. 스포츠 심리기술훈련의 실천 절차
1) 스포츠 종목에 대한 이해
2) 심리기술훈련에 대한 오리엔테이션
3) 선수에 대한 평가
4) 심리기술훈련 프로그램 구성
5) 심리기술훈련 일정 및 목표 수립
6) 심리기술훈련의 실시
7) 심리기술훈련의 수정 및 보완
8) 심리기술훈련 효과의 평가

4. 심리기술훈련의 실천의 제약
1) 심리기술에 대한 전문지식 부족
2) 심리기술은 선천적이라는 선입견
3) 시간의 부족
4) 심리기술훈련에 대한 잘못된 견해

5. 심리기술훈련의 모델
1) Martens의 심리기술
2) Vealey의 심리기술과 방법
3) 심리기술훈련의 현장적용

6. 심리기술훈련의 방법
1) 목표설정
2) 자신감(긍정적 혼잣말)
3) 각성 및 불안조절(점진적 이완훈련)
4) 심상훈련
5) 집중력 훈련

7. 심리기술훈련 프로그램
1) 다차원적 심리훈련 프로그램
2) 단일 심리훈련 프로그램

본문내용

있다. 즉 기억에 저장된 감각 경험들을 회상해 외부자극이 없는 상태에서 내적으로 회상하고 수행하는 정신적 과정이다.
심상 시연을 위해 선수들은 긴장된 결승 상황의 상상으로 흥분감을 생생하게 상상할 수 있는 선명성(vividness)과 다양한 환경의 변화에 민감하게 반응하면서 자신이 원하는 결과나 행위를 조절하는 조절력(controllability)이 요구된다(장덕선, 2005).
심상 훈련(Imagery training)은 심상을 통제하면서 체계적으로 이용하는 방법을 배우는 과정을 말한다. 심상의 유형은 내적 심상(internal image)과 외적 심상(external image)의 두 형태로 분류된다. 전자는 개인이 실제의 상황에서 기대할 수 있는 장면에 심상을 근접시키는 것을 의미하여, 후자는 영화나 비디오를 이용하여 자신의 운동수행을 살펴보는 것처럼 개인이 객관적인 입장에서 스스로를 관찰하는 경우의 심상을 말한다(Mahoney & Avener, 1977). Judy와 Britton(1996)에 따르면 내적 심상을 지지하면서, 외적 심상이 선수의 자신감을 만들거나 또는 활동의 형태들을 볼 수 있게 하여 선수의 수행을 향상시킬 수 있다고 하였다. Williams & Cumming(2011)은 심상훈련을 전략심상, 목표심상, 정서심상, 기술심상의 4개의 요인으로 구분하였다. 대부분의 선수들은 매일의 훈련에 심상을 사용한다(Hall, Rodgers, & Barr, 1990). 우리나라 대표선수들도 심상훈련을 하고 있지만 심상에 대한 이해와 구체적인 방법은 부족한 것으로 나타났다(장덕선, 2005).
자신감(self-confidence)은 운동을 성공적으로 수행할 수 있다는 자신의 능력에 대한 믿음이나 확신을 말한다. 자신감이란 용어는 학자들에 따라 조금씩 차이가 있는데, 그 중에서 Bandura(1977)는 자기 효능감이란 용어를 사용하여 특정결과를 산출하기 위하여 요구된 행동을 성공적으로 실행할 수 있다는 확신을 말한다고 하였다. 자신감이 충만한 선수들은 위기에 처한 시합과 훈련 상황에서 도 이를 극복할 수 있다는 확신을 갖고 최선을 다하며, 실패나 좌절에서 빠르게 회복할 수 있다(Bandura, 1994).
Bandura(1977)는 이러한 자기효능감은 성공수행경험, 대리적 경험, 언어적 설득, 정서적 각성에 의해 영향을 받는다고 하였다.
자신이 원하는 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 신념이 매우 높은 선수들은 자기확신에 찬 자기충족 예언, 자기암시, 즉 혼잣말을 자주한다. Theodorakis, Weinberg, Natsis, Douma와 Kazakas(2000)은 혼잣말을 ‘사람들이 자기 자신에게 소리를 내어 말하는 행위나 머릿속에서 작게 되새기는 행위’라고 하였다. 혼잣말은 행위를 안내하고, 조직화하고 구조화하는 인지적 작용을 할 뿐 아니라 어떤 문제나 상황에 의식적으로 집중하고, 이해하려 하며, 어려움을 극복하기 위해 사용한다(Harris, 1990). 선수들이 긍정적인 혼잣말을 사용하면 자신감을 향상시킬 수 있는 반면 부정적인 혼잣말을 하게 되면 불안을 증가키시고 정서의 불균형을 일으키게 된다. 혼잣말은 스스로의 행동을 조직하고 계획함으로써 환경의 제약 및 종속으로부터 벗어나는 또 하나의 기능을 갖는다(윤기운, 2005).
참고자료
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