3학년 정신건강간호학 (방송통신대 간호학과)

소개글

3학년 정신건강간호학 (방송통신대 간호학과)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

되었을 때 호흡이 빨라지며 가슴이 답답하고 한숨이 나오는 등 증상이 주를 이루었다. 따라서 심호흡을 통해 혈액 내의 산소량을 늘려주는 것이 신체적 증상을 완화시킬 수 있으며, 심호흡을 통해 긍정적 생각으로의 전환을 가져올 수 있다.
숨을 천천히 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 긴장이 몸에서 빠져나가는 상상을 한다.
편안한 속도로 천천히 규칙적으로 숨을 들이마시고 내쉬고를 반복하며 ‘괜찮다’ 라고 말하면서 긍정적 방향으로 사고의 전환을 시도한다. 천천히 깊게 호흡을 하면서 마친다.
Ⅲ. 결론
실제적으로 지난 일주일간 스트레스 인식일지를 작성하여 신체적, 정신적 스르레스 반응들을 체크리스트 통해 파악해 봄으로써 스스로 어느 정도의 스트레스 반응을 나타내는지 조금 더 객관적인 시각에서 확인해 볼 수 있었다. 그리고 스트레스 반응을 통해 나에게 적합한 스트레스 관리방법은 무엇인지 고민해 보았으며 그에 맞는 실천방안 및 계획을 작성해 보았다.
스트레스 해소해 주는 것도 중요하지만 주기적인 자기관리 역시 꼭 필요한 과정이라고 할 수 있다. 스트레스 관리는 신체적, 정신적 건강을 모두 관리할 수 있는 방법이다.
자신도 모르게 누적되어 있는 스트레스를 적절한 방법으로 건강하게 관리한다면 사회생활 및 학업에도 자신감이 생기고 삶을 풍요롭고 여유있게 즐길 수 있을 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 한국방송통신대학교 편집부, 정신건강과간호 (2014-1), 한국방송통신대학교, 2013.
2. 에밀쿠에, 에밀쿠에의 자시암시, 도서출판 하늘아래, 2003.
3. 도복늠 외, 최신정신건강간호학 개론 3판, (주)학지사, 2004.

키워드

3학년,   방송통신대,   간호학과,   방송통신대 정신건강