본인의 건강상태를 파악하고 그에 맞는 운동처방을 하시오

소개글

본인의 건강상태를 파악하고 그에 맞는 운동처방을 하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 비만과 건강

2. 본인의 건강상태 – 복부비만

3. 본인의 건강상태에 맞는 운동처방
1) 운동형태
2) 운동강도
3) 운동시간
4) 운동빈도
5) 운동의 전개

4. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

을 해서는 안된다. 근지구력 또는 유산소 운동은 지속적 또는 간헐적 운동으로 구성될 수 있다. 이것은 처방된 강도의 심박수에 도달하게 하는 대근군의 활동을 포함하는 유산소 운동이다. 정리운동은 가볍게 걷기 또는 조깅, 스트레칭, 경우에 따라서는 이완운동 등과 같이 강도를 감소시키는 운동을 포함한다. 또 매 운동에 적당한 레크레이션 활동을 포함시킨다.
4. 시사점
비만은 육체적 질병뿐만 아니라 심리적 측면에도 많은 영향을 끼쳐 비만인의 경우 사회적 수치심, 신체적 이미지 손상, 자기개념의 약화, 불안, 심각한 우울증을 초래하여 정서적으로 심각한 부정적 영향을 나타낼 수 있으며 심한경우는 잘못된 비만 상식에 의한 무리한 다이어트 시도로 생명을 잃는 경우도 있다. 대부분의 비만인들이 치료효과와 목표를 체중의 감소에 두고 있는 것은 잘못된 인식에서 비롯된 것으로 체중의 감소는 비만치료 목적 중 일부분이며 제지방 체중의 유지 또는 증가를 염두 해 두어야 하며 비만의 정도, 시작시기, 본인의 체중감량 의지 등에 따라 필요한 지도기간, 감량의 정도 등을 달리하면서 심리적 안정을 유지하고 균형 있는 영양섭취 등의 식생활 개선과 충분한 운동과 수면 등으로 체중조절을 할 수 있는 생활양식의 변화가 요구된다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 본인의 건강상태를 파악하고, 그에 맞는 운동처방을 해 보았다. 비만은 그 자체가 하나의 질병으로 인식되고 있을 뿐만 아니라 여러 가지 질병에 노출될 수 있는 가능성을 높이는 것으로 알려져 있다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸중, 심혈관질환, 통풍의 대사질환, 담낭질환, 수면 중 무호흡증, 관절염, 월경불순, 임신중독 등과 밀접한 관련이 있으며 이들 질병으로 인한 사망률을 높일 뿐만 아니라 폐기능을 저하시키는 중요한 인자로 작용하며 흉강과 복강의 지방축적으로 인하여 호흡기능에 변화가 일어나 호흡의 기계적 기능이 증가하고 호흡에 산소소비가 증가하는 것으로 추정된다.
참고문헌
대한비만학회(2000). 『임상비만학』. 고려의학.
남청웅(2004). 행동수정요법과 유산소운동이 중년기 비만여성의 신체조성, 혈청지질 및 렙틴에 미치는 영향. 전남대학교 대학원 박사학위논문.
고영완(1994). 비만 남성들의 Stepping 운동처방을 위한 적정 운동강도 설정과 예측. 한국체육학회지.
문옥륜 외(2000). 한국인 비만의 역학적 특성에 따른 비만 관리 전략 개발 연구 최종보고서. 보건복지부.

키워드

건강상태,   건강,   운동,   운동처방,   비만,   복부비만